高血壓病常由不良生活方式而引發， 中醫強調“起居有常”， 高血壓病患者必須自我調理， 改善生活方式而達到“起居有常”的境界。
1．心情舒暢
怒和憂是情緒波動的主要大敵。 所謂的舒暢就要制怒和解憂， 生活和工作中不可避免“不順心”， 但要學會“找順心”。 《黃帝內經》告誡人們“恬淡虛無， 真氣從之， 精神內守， 病安從來”很有哲理， 是養生之道的第一要務。
2．飲食清淡
清淡者三重意思：一是少吃膏粱厚味， 尤其是熏烤煎煿食品， 要素薄軟熟， 多吃蔬菜水果。 二是控制鹽量， 每天在3～5克以下， 特別要忌食鹹制食品。 三是戒煙少酒飲茶。
3．合理作息
特別是中老年患者體內器官已經處於不同程度的衰老狀態， 今非昔比， 起居規律， 作息有時， 避免勞累成了當務之急， 應當早睡不熬夜， 每天有7～9小時的睡眠， 還應節制房事， 量力而行， 切忌放縱傷身。
4．適度運動
運動可以舒筋活絡， 暢通氣血， 緩解緊張， 有利於控制血壓。 要動不可大動， 強調適量， 以運動後不感疲勞為度， 方式可選散步、慢跑、爬樓、打太極拳等節律緩慢， 運動量較小的項目。
5．少吃多動
超重肥胖是高血壓病的大敵， 應當減肥， 但方法要得當， 不能拿健康換“苗條”、得不償失呀。 目前醫界公認的可靠減肥方法就是“運動減肥”， 所以要強調多動。 請不要相信各種廣告宣傳：可以不控制飲食而能減肥， 這是空想！飲食控制的原則是不能產生饑餓感，
6．常測血壓
血壓高低不能以自我感覺和有無症狀為准， 不少患者血壓很高， 但無感覺， 所以常測血壓十分必要。 家庭要常備血壓計。 每天早晚安靜時至少測一次， 血壓理想者低壓80 ~90mmHg， 高壓120～ 130mmHg．
