補血是不需要有性別之分的, 每個人都有因貧血或是其他原因而需要補血的時候, 當然男性也是不可避免的, 那麼, 男性在平時吃什麼補血好呢?而在飲食上補血的食物有哪些?除此之外, 男性在選擇水果的時候, 補血的水果有哪些呢?關於這些問題, 下面我們就一起看看文章中的相關講解吧!
補血的食物都有哪些
一、黑芝麻
在補血方面有一個較為簡單的方法, 那就是黑顏色和紅顏色的食物一般都是具有補血的功效。 這是因為黑色的食物入腎, 有助於腎藏精納氣。 腎藏精, 精生髓, 髓化血, 因此,
而芝麻入肝、腎、肺、脾經, 有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。 食用芝麻, 可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。 所以, 平時想要補血的男性朋友們可以時常的吃些芝麻來進行補血, 效果還是非常好的。
二、紅棗
平時男性想要補血, 可以每天都食用些紅棗, 這樣可以有很好的補血功效, 這是因為, 紅棗具有養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。 對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
三、豬肝
如果有患有血虛症或者缺鐵性貧血的男性們, 在平時的飲食當中可以多吃一點豬肝炒菠菜, 這樣可以有效的幫助你進行補血。
四、藕
藕的屬性較為溫和, 而且, 鮮藕具有止血, 熟藕則具有補血的功效。 因此, 蓮藕生吃可以清熱涼血, 止血散瘀, 熟吃可以健脾胃, 養血。 一般如果有口鼻出血的人, 可以緊急服用新鮮的生藕汁, 有迅速止血的作用。 此外, 有些貧血的男性們多吃點蓮藕是有好處的, 因為這樣可以幫你迅速的進行補血。
五、胡蘿蔔
胡蘿蔔不論是生吃或是熟吃, 對人體都是具有好處的, 且人在食用胡蘿蔔後能夠入脾胃經和肺經, 是補血和改善腎虛的上好食物。 補血養肝、健脾化滯、補中下氣, 尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。 而且對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。 所以, 男性們在平時可以多吃些胡蘿蔔,
六、南瓜
南瓜被讚譽為“補血之妙品”, 這是因為在南瓜當中富含植物性蛋白質, 胡蘿蔔素, 維生素, 必需氨基酸, 鈣, 鋅, 鐵, 鈷, 磷等等, 其中, 鈷是構成維生素B12的的重要成分之一, 可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之, 全都是補血的優良營養素。
七、菠菜
菠菜這是最常見的蔬菜, 也是有名的補血食物。 菠菜內含有豐富的鐵質、胡蘿蔔素和葉酸, 每100g菠菜的葉酸含量高達50mg,名列蔬菜之首。 但是菠菜含草酸也多, 而草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收, 消除此弊端的辦法是先將菠菜倒入開水中焯一下,
八、金針菜
金針菜含鐵數量最大, 比大家熟悉的菠菜高了二十倍, 鐵質含量豐富, 其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素並有利尿及健胃作用, 是非常好的補血食物。
九、桂圓肉
桂圓也叫作龍眼, 很多人都知道桂圓是具有非常好的補血功效的, 而且對於氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。 如果有些男性們是心脾氣血雙虧, 面色無華, 疲乏無力, 沒有食欲, 大便發溏, 可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。 如果記憶力減退、睡眠不好, 容易感到恐懼, 這是心血不足的表現, 可以自製桂圓膏吃:桂圓肉500克, 白糖500克, 桂圓肉搗爛, 和白糖攪勻, 隔水蒸熟成膏狀, 早晚一小勺用溫開水送服。
十、黑豆
食用黑豆有助於人益腎生髓化血, 而且還可以增強脾胃運化功能。 所以, 如果有些腎虛或血虛的男性們多吃點黑豆是很有益的。 此外經常食用黑豆還可防老抗衰、增強活力。
十一、黑木耳
如果平時有因為貧血而需要補血的男性們, 在飲食上可以經常食用一些黑木耳, 這是因為黑木耳具有養陰補血的功效, 此外, 食用黑木耳還可以起到潤肺明目的效果。
十二、烏雞湯
男性補血食療是很不錯的選擇, 例如烏雞湯 , 這是因為烏雞湯具有甘溫、補虛損, 養陰血, 大補氣血的作用, 對於陽虛、氣血兩虧者宜之。 但是也不能吃的太多, 一個月吃兩次還是不較好的。 還有就是, 容易上火的人不能長期服用。
十三、紅糖
紅糖具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀的功效。 紅糖性溫,適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
如果是缺鐵性補血的話,日常飲食中應注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。
男性吃什麼補血較快
1、紅棗百合粥
大家都知道,紅棗本身就是一種補血的好東西,而百合對身體又具有非常好的滋養功效,因此,紅棗百合粥則是集合了兩者的優勢,將香甜、清爽的甜蜜口感發揮到極致,毫不誇張地說,這是一款讓你越吃越愛吃的溫補粥,也是最能體現補血精髓和養生文化的美容粥,適合每天食用,非常健康。所以,男性補血可以嘗試著這樣吃,不僅補血還能夠養顏,可以說是兩全其美。
2、生薑紅糖湯
由於一些男性們因為身體的個別原因導致出現貧血、身體虧損等問題,而這個時候,男性們不妨試試生薑紅糖湯,這是因為,生薑可以能夠拔除體內寒濕,而紅糖則可以補血養胃,特別是在氣溫較低的季節,如果喝一杯生薑紅糖湯,臉色則會瞬間變得溫暖、有血色,所以,補血的人可以試一試。
3、糯米紅豆粥
有些男性們如果想要給自己的身體進行補血,那麼,在飲食上可以食用些糯米紅豆粥,效果是很不錯的,而且糯米和紅豆還是補血的完美搭檔,特別適合一些素食主義者食用,此外,在煮粥的時候還可以同時放入紅糖調味,約半個小時後,一碗熱氣騰騰又香甜的糯米粥就出爐了,這款粥不僅好喝,在調理氣血、溫性潤肺方面的效果也不同小覷。
4、蘋果
在蘋果當中含有豐富的鐵元素,因此,蘋果還被稱之為水果中的富鐵之王,大家也都知道,把蘋果切開後不久就會出現“鏽斑”,這是因為蘋果中的鐵元素被氧氣迅速氧化所致。因此,蘋果洗乾淨後,不建議榨汁或切盤,最好直接剝皮後食用,如果是有機蘋果,洗乾淨後,可以連皮一起吃,這樣營養保留更全面,補血效果也更佳。
5、炒豬肝
豬肝含有豐富的鐵元素,是民間最常見的補血食材,豬肝肉質鮮嫩,味道鮮美,非常適合做一道炒菜,在鍋中加入蔥薑蒜和一些洋蔥煸炒出香味後,就可以將切成小塊的豬肝放入,大火翻炒3-5分鐘後,即可出鍋享用,值得注意的是,豬肝建議一周吃一次,否則可能會造成消化不良。
男性補血吃什麼水果好
1、桑葚
桑葚又被稱為“民間聖果”,性味甘寒,入肝腎經。它含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質等成分,營養是蘋果的5-6倍,是葡萄的4倍,具有生津止渴、滋陰補血、補肝益腎、固精安胎、烏須黑髮、聰耳明目、安神養心、潤腸通便、健步履、利關節、去風濕、解酒等功效,被醫學界譽為“21世紀最佳的保健食品”。經常食用,能夠提高人體的免疫能力。沒有熟透的桑葚易引起消化道異常,不宜食用。
2、櫻桃
在日常生活中想要補血的男性們,食用櫻桃是很不錯的選擇,這是因為櫻桃的含鐵極其豐富,每百克鮮果肉中鐵含量是同量草莓的6倍,棗的10倍,山楂的13倍,蘋果的20倍,居各種水果之首。現代醫學發現,含有較多鐵質的櫻桃,在護膚美容上具有重要的作用,鐵質是人體血液(特別是紅細胞)所不可缺少的主要組成分之一,缺鐵就會發生貧血,食櫻桃可增加鐵的攝入量,促進血紅蛋白的生成,從而起到補血的作用,可使顏面紅潤。《備急千金方》中有記載,“櫻桃味甘平、調中益氣,可多食,令人好顏色,美志性”。櫻桃性溫,食之過多可導致內熱上火,因此凡有熱症,如咽幹口渴、口鼻出血,口舌生瘡、發熱等症者,應儘量少食或不食櫻桃。
3、葡萄
葡萄是補血水果中比較好的一種,而且葡萄性平味甘酸,有補氣血、強筋骨之功,歷代中醫均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖,對心肌有營養作用,由於鈣、磷、鐵的相對含量高,並有多種維生素和氨基酸,因此,葡萄是體弱貧血者的滋補佳品,對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。所以,經常貧血的男性們可以在選擇吃一些葡萄,效果是很不錯的。
5、荔枝
荔枝內含豐富營養,久吃荔枝,益心脾、養肝血,益人顏色。荔枝性屬溫熱,能夠活絡血脈、補血,對經期中的氣血不順及阻滯情況能有改善,並且還有止痛的功能。若腹部疼痛時食用,則能使你感到血氣順暢,疼痛也能減輕,但一次最好不要食用超過250克。荔枝是一種很好的補血之物,熱症的人惟有忍忍口。痛風、糖尿患者尤其不宜多吃。
6、甘蔗
在眾多水果中,非常受到人們喜愛的甘蔗含有多量的微量元素,主要包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等元素,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。因此,男性補血可以吃些甘蔗,這樣補血效果非常不錯。
想要補血的男性們在平時要經常食用一些富含維生素A、維生素B以及微量元素鐵、銅的食品。這是因為這些營養素都和造血功能有關。還有就是,男性們在補血養血時,一定要保持愉快的心情,生活有規律、積極鍛煉、膳食要合理、營養要均衡,這樣才能增強身體和體內造血功能,才能確保男人健美之軀。
結語:如果人的身體一旦出現貧血就需要馬上進行補血,而男性們也是不例外的,我們今天所講解的就是關於男性補血的相關知識點,希望能夠給一些想要補血的男性們有所幫助,在這也祝願男性們身體健康!
紅糖性溫,適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。如果是缺鐵性補血的話,日常飲食中應注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。
男性吃什麼補血較快
1、紅棗百合粥
大家都知道,紅棗本身就是一種補血的好東西,而百合對身體又具有非常好的滋養功效,因此,紅棗百合粥則是集合了兩者的優勢,將香甜、清爽的甜蜜口感發揮到極致,毫不誇張地說,這是一款讓你越吃越愛吃的溫補粥,也是最能體現補血精髓和養生文化的美容粥,適合每天食用,非常健康。所以,男性補血可以嘗試著這樣吃,不僅補血還能夠養顏,可以說是兩全其美。
2、生薑紅糖湯
由於一些男性們因為身體的個別原因導致出現貧血、身體虧損等問題,而這個時候,男性們不妨試試生薑紅糖湯,這是因為,生薑可以能夠拔除體內寒濕,而紅糖則可以補血養胃,特別是在氣溫較低的季節,如果喝一杯生薑紅糖湯,臉色則會瞬間變得溫暖、有血色,所以,補血的人可以試一試。
3、糯米紅豆粥
有些男性們如果想要給自己的身體進行補血,那麼,在飲食上可以食用些糯米紅豆粥,效果是很不錯的,而且糯米和紅豆還是補血的完美搭檔,特別適合一些素食主義者食用,此外,在煮粥的時候還可以同時放入紅糖調味,約半個小時後,一碗熱氣騰騰又香甜的糯米粥就出爐了,這款粥不僅好喝,在調理氣血、溫性潤肺方面的效果也不同小覷。
4、蘋果
在蘋果當中含有豐富的鐵元素,因此,蘋果還被稱之為水果中的富鐵之王,大家也都知道,把蘋果切開後不久就會出現“鏽斑”,這是因為蘋果中的鐵元素被氧氣迅速氧化所致。因此,蘋果洗乾淨後,不建議榨汁或切盤,最好直接剝皮後食用,如果是有機蘋果,洗乾淨後,可以連皮一起吃,這樣營養保留更全面,補血效果也更佳。
5、炒豬肝
豬肝含有豐富的鐵元素,是民間最常見的補血食材,豬肝肉質鮮嫩,味道鮮美,非常適合做一道炒菜,在鍋中加入蔥薑蒜和一些洋蔥煸炒出香味後,就可以將切成小塊的豬肝放入,大火翻炒3-5分鐘後,即可出鍋享用,值得注意的是,豬肝建議一周吃一次,否則可能會造成消化不良。
男性補血吃什麼水果好
1、桑葚
桑葚又被稱為“民間聖果”,性味甘寒,入肝腎經。它含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質等成分,營養是蘋果的5-6倍,是葡萄的4倍,具有生津止渴、滋陰補血、補肝益腎、固精安胎、烏須黑髮、聰耳明目、安神養心、潤腸通便、健步履、利關節、去風濕、解酒等功效,被醫學界譽為“21世紀最佳的保健食品”。經常食用,能夠提高人體的免疫能力。沒有熟透的桑葚易引起消化道異常,不宜食用。
2、櫻桃
在日常生活中想要補血的男性們,食用櫻桃是很不錯的選擇,這是因為櫻桃的含鐵極其豐富,每百克鮮果肉中鐵含量是同量草莓的6倍,棗的10倍,山楂的13倍,蘋果的20倍,居各種水果之首。現代醫學發現,含有較多鐵質的櫻桃,在護膚美容上具有重要的作用,鐵質是人體血液(特別是紅細胞)所不可缺少的主要組成分之一,缺鐵就會發生貧血,食櫻桃可增加鐵的攝入量,促進血紅蛋白的生成,從而起到補血的作用,可使顏面紅潤。《備急千金方》中有記載,“櫻桃味甘平、調中益氣,可多食,令人好顏色,美志性”。櫻桃性溫,食之過多可導致內熱上火,因此凡有熱症,如咽幹口渴、口鼻出血,口舌生瘡、發熱等症者,應儘量少食或不食櫻桃。
3、葡萄
葡萄是補血水果中比較好的一種,而且葡萄性平味甘酸,有補氣血、強筋骨之功,歷代中醫均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖,對心肌有營養作用,由於鈣、磷、鐵的相對含量高,並有多種維生素和氨基酸,因此,葡萄是體弱貧血者的滋補佳品,對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。所以,經常貧血的男性們可以在選擇吃一些葡萄,效果是很不錯的。
5、荔枝
荔枝內含豐富營養,久吃荔枝,益心脾、養肝血,益人顏色。荔枝性屬溫熱,能夠活絡血脈、補血,對經期中的氣血不順及阻滯情況能有改善,並且還有止痛的功能。若腹部疼痛時食用,則能使你感到血氣順暢,疼痛也能減輕,但一次最好不要食用超過250克。荔枝是一種很好的補血之物,熱症的人惟有忍忍口。痛風、糖尿患者尤其不宜多吃。
6、甘蔗
在眾多水果中,非常受到人們喜愛的甘蔗含有多量的微量元素,主要包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等元素,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。因此,男性補血可以吃些甘蔗,這樣補血效果非常不錯。
想要補血的男性們在平時要經常食用一些富含維生素A、維生素B以及微量元素鐵、銅的食品。這是因為這些營養素都和造血功能有關。還有就是,男性們在補血養血時,一定要保持愉快的心情,生活有規律、積極鍛煉、膳食要合理、營養要均衡,這樣才能增強身體和體內造血功能,才能確保男人健美之軀。
結語:如果人的身體一旦出現貧血就需要馬上進行補血,而男性們也是不例外的,我們今天所講解的就是關於男性補血的相關知識點,希望能夠給一些想要補血的男性們有所幫助,在這也祝願男性們身體健康!