1淡鹽水
淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水， 主要因為其能緩解便秘。
不過現代人鈉攝入量本來就過多， 在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水， 會增加鹽的攝入， 反而讓人覺得口乾舌燥。 有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床後的第一杯水， 因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰， 喝鹽水會使血壓更高。
2喝湯
湯的營養物質是非常容易被人體消化和吸收的。 很多人們不好消化的食物， 例如骨頭、豬蹄， 經常煮湯， 就可以將它們中的營養物質，
經過證實， 在吃早飯的時候， 適量的喝一些清淡湯， 對於暖胃、恢復精氣神都是有好處的。
3溫白開
溫白開水是清晨第一杯的最佳選擇。
白開水沒有任何熱量， 不用消化就能被人體吸收， 不僅能有效補充體內水分， 還可以讓血液迅速得到稀釋， 促進血液迴圈， 讓人更快地清醒過來。 清晨第一杯水應空腹喝， 也就是在刷牙後、早餐前， 溫度與體溫相當即可。
4優酪乳
如果在空腹狀態下飲用優酪乳， 很容易刺激胃腸道排空， 優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。 飯後喝則可減少刺激， 讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。
一般來說， 飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。
5蜂蜜水
有人認為早起喝一杯蜂蜜水有利於緩解便秘， 但空腹喝並不適合。
蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖， 會升高血糖， 衝擊食欲， 影響早餐攝入。 因此， 起床後不要空腹喝蜂蜜水， 可以先喝一杯溫白開水， 十分鐘之後再喝蜂蜜水， 也可以把蜂蜜作為早餐， 抹在麵包上一起吃。
6隔夜茶
據香港《明報》報導， 沖泡好的茶水若放置時間過久， 其中微量的氨基酸、糖類等物質會成為細菌、黴菌滋生的養分，
7果汁
不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養顏， 這種做法並不可取。
一是因為果汁偏甜， 空腹喝會衝擊食欲， 吃不下早餐。 二是人體喜歡溫暖的環境， 尤其是早晨， 如果吃了涼東西， 會刺激腸胃， 影響消化吸收。
8碳酸飲料
碳酸飲料除了不能提供早起人體所需要的水分， 在代謝中還會加速鈣的排出， 以及增加機體對水分的需求， 早晨最好不要喝。
小結：關於早晨第一杯飲料的結果， 你清楚了嗎？明天開始，
