每天吃10粒它身上贅肉少10斤

每天吃10粒它身上贅肉少10斤

這食物特別適合中老年人， 每天吃上10粒， 能夠起到軟化血管， 降血壓， 降低膽固醇的作用， 預防或治療心腦血管疾病， 同時在減肥上面也十分的給力， 堅持吃身上贅肉少了10來斤!

做法

1.把花生洗乾淨。

2.放在外面讓太陽曬一天， 這樣容易剝花生殼。

3.剝出花生米， 要帶著那層紅皮。

4.倒入陳醋或米醋， 沒過花生米。

5.蓋上蓋子密封好， 放置冰箱或陰涼處7-10天。

6.一個星期後就泡好了， 這個時候花生裡會包裹著醋， 咬一口跟撒尿牛丸似的。

吃什麼可以減肥

1高纖維蔬菜

不可溶性纖維能夠促進胃腸道蠕動，

加快食物通過胃腸道， 減少吸收。 因為纖維在腹中停留時間長， 飽腹感強。 另外不可溶性纖維在大腸中吸收水分軟化大便， 可以起到防治便秘的作用， 對防治便秘性肥胖有很大幫助。 蔬菜中大多含有不可溶性的纖維， 如果烹飪時鹽油不過量， 並不用擔心多吃蔬菜並不用擔心會長胖。

2優質蛋白質

蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分， 是生命的物質基礎， 是有機大分子， 是構成細胞的基本有機物， 是生命活動的主要承擔者。 當蛋白質攝入不足時候， 會導致人體的代謝率降低。 攝入充足優質蛋白結合運動能夠增強人的基礎代謝能力， 對減肥有利。

3水分豐富的瓜果

水是生命之源， 水分並不含太多熱量，

而且攝水充足有助代謝。 多吃水分豐富的瓜果能補充水分， 並且能讓人感覺肚子飽飽的 ， 不想吃其他東西。 但是要注意， 少吃糖分高的水果。

4處理費事的零食

人就是一種喜歡偷懶的動物， 太過麻煩的事情一般不想動手做。 很多人肥胖是因為吃太多的零食。 但是如果你買的零食處理起來很麻煩， 要去殼什麼的， 你可能因為懶而不願動手。

5低熱量飲料

單喝白開水大家都會覺得無味， 看到飲料都會心癢癢。 一般碳酸飲料含糖分高， 不是減肥的好選擇。 建議想喝飲料的時候可以選擇一些果蔬汁、咖啡之類的。

減肥期間必須遠離這4種食物

1不飲用咖啡

咖啡現在越來越流行了， 雖然可以用來提神， 但是咖啡的副作用說多得不計其數。

而且據研究表明， 咖啡的提神作用也持續不了多長的時間， 相對來說它會消耗體內的維他命B， 如果你長期服用咖啡， 人會很容易就覺得累。 因此， 喝了咖啡以後最好能補充維他命B。

2遠離辛辣和油膩

辛辣食物不但皮膚不好， 而且對消化系統的刺激也比較大， 長期吃這些食物， 很容易上火， 便秘， 口腔潰瘍等疾病的概率都會大增。 一般吃了辛辣油膩的食物以後多吃富含維生素的蔬菜和水果， 還可以喝一杯茶來幫助消化。

3儘量少吃甜食

甜食中含有大量的糖分， 含有高熱量， 這樣不用我說， 大家都知道長期大量地吃甜食會發胖。 長期食用含糖量高的食物會使人的代謝混亂， 進而促進多種慢性疾病。 而且平時一定不空腹吃甜食，

這樣更加容易引起肥胖問題。

4不要吃速食麵

速食麵屬於油炸食品， 屬於高熱量食物， 不但沒有營養， 長期吃速食麵會使身體虛弱， 抵抗力下降， 身體發胖， 所以像這樣有害健康的食物不要多吃。 平時無論工作多麼繁忙， 都應該抽出時間吃個飯， 好好犒勞自己。 如果有時確實趕時間， 可以再吃速食麵的同時多吃水果和蔬菜， 幫助消化。