吃多了會變黑 小心這幾種食物

感光食物說的是含銅等金屬元素的食物， 可直接或間接地增加與黑色素生成有關的物質的數量與活性， 這類食物吃多了， 會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。 一般想皮膚變得白皙， 應少吃感光食物， 也可晚餐食用少許， 食用後不宜在強光下活動， 防止皮膚變黑。 那麼都有那些食物屬於感光食物呢?下面我們就來看看。

首先是“元兇”呋喃香豆素， 這是一類廣范存在於植物中的光敏化學物質， 富含呋喃香豆素的蔬菜， 水果有：

1.傘形科：芹菜、蒔蘿(就是土茴香)

2.芸香科：檸檬、酸橙、佛手苷.(特別是產自這些果實的劣質精油.)

3.桑科：無花果。

我們對這類物質的“行兇過程”還缺乏詳細的瞭解， 通常認為， 這些化學物質可以強力吸收波長為320～380納米的紫外線。 在獲得紫外線的高能量後， 呋喃香豆素就像一顆顆“炸彈”， 要在細胞中搞破壞了。 在無氧狀態下， 它們可以與DNA結合， 阻礙正常的複製和轉錄;當氧氣不足時， 它們就去破壞細胞膜， 從而導致細胞死亡。 在這個過程中還會引發黑色素沉積。 結局就是皮膚起紅疹， 長水泡， 變黑。 當然， 這些症狀的輕重， 還受身體狀況、光照時間、接觸植物種類等諸多因素的影響。

那麼由此得出的結論就是：在與那類植物親密接觸後， 暴露在燦爛的陽光下， 引爆了呋喃香豆素這顆“黑色炸彈”。 不過， 也不用過於恐懼，

只要控制好蔬菜的攝入時間和攝入量， 適當遮擋紫外線(如塗抹放曬霜， 遮陽傘等)， 就可以避免曬黑等對皮膚的傷害。 當然， 直接塗抹在身上的劣質檸檬精油比這些食物更可怕。

我們變黑的原因可能與， 使用了含劣質檸檬精油的護膚品有關， 記住去正規商場買護膚品， 同時一定要買日霜晚霜分開的專業產品， 含檸檬精油的美白類的產品儘量選擇在晚上用。 怕黑的妹子們， 記得夏季多補水， 特別是多用補水面膜。 身體和皮膚是一樣的， 缺水的皮膚容易長斑， 長皺紋， 肯定也會變黑。 同時出門必須塗抹防曬品， 打遮陽傘或戴遮陽帽， 儘量避免陽光最強的時間外出， 及長時間在戶外暴曬。

關於食物， 其實這幾類蔬菜，

水果;除了無花果與土茴香， 其他的都是我們餐桌上幾乎每日必備的食材;而且， 它們個個的營養價值極高。 所以， 我們不必刻意去不吃它;如果用這些食材作為配菜白天可以少量吃;對於特別敏感者或食量很大的情況， 刻意選擇在晚上吃比較安全， 而且還會發揮更好的美容保健功效。 尤其芹菜和檸檬;芹菜含豐富的膳食纖維， 對於夏季想減肥的人晚餐很適合， 或者三高人群更適合。 檸檬含極高VC， VC不僅僅又抗氧化， 美白的作用;還參與蛋白質合成膠原蛋白， 同時預防骨質疏鬆症。