【導讀】很多人都以為皮膚不好大多是因為內分泌失調， 其實不然， 維生素缺乏同樣也可能引起一系列皮膚問題。 另外， 皮膚不好光補維生素E也不夠， 還要注意補充其他維生素。 要補充維生素， 首先要知道自己缺乏什麼維生素。 以下幾點可以當做參考， 但是要想確定自己是不是真的缺乏， 也有適合而為。 下面小編就為您帶來這篇維生素雖好切記不要補過量， 希望維生素雖好切記不要補過量能對您有所幫助。
缺維生素A：指甲出現深刻明顯的白線， 頭髮枯乾， 皮膚粗糙， 記憶力減退， 心情煩躁及失眠。
缺少維生素C：傷口不易癒合， 虛弱， 牙齒出血， 舌苔厚重。
此外， 補充維生素並不是越多越好， 專家指出， 把維生素當成補品大劑量濫用或不正確服用， 對身體有害無益。 過量服用維生素對身體同樣會造成危害， 誘發或導致很多疾病的產生。 大量的維生素A會損害手臂和腿部的關節， 會減少健康人大腦中的血流量， 引起頭痛腦漲甚至死亡。 太多的維生素C可以引起胃痛和腸功能失調， 還可影響紅血球的產生， 使人身體虛弱、疲勞。
維生素按理化性質可分為脂溶性和水溶性兩大類。 脂溶性維生素， 如維生素A、D、E等在體內排泄較慢， 服用後容易在體內蓄積， 所以過量服用後引起中毒的可能性大。 而水溶性維生素一般容易排泄， 不易蓄積，
因此， 只要我們注意日常生活的飲食營養均衡， 糾正偏食、挑食習慣， 每日保證足夠量的蔬菜、水果、肉、蛋等營養物質， 這樣全面均衡飲食可以不必額外補充維生素。 確實需要補充維生素及微量元素的人， 應該在醫生的指導下， 做到對症、安全。
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