不要看現在很多男士朋友身體很好， 其實不少男人的體內積累了大量的毒素， 等到毒素爆發的時候， 那問題就嚴重了。 那麼男人吃什麼排毒效果好呢?我們身邊有什麼排毒的食物能幫助我們呢?又有哪些有效的排毒方法呢?不要著急， 接下來就一起去文章中看一看吧!
很多男士朋友可能忽視了毒素在體內的積累， 這樣會給身體帶來很嚴重的傷害， 我們都知道健康與飲食是分不開的， 那麼男人如何通過飲食來達到排毒的效果呢?我們一起去文章中看一看吧!
男人排毒吃什麼好
黑木耳
黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，
綠豆
很多人都知道， 綠豆具有解毒和促進肌體排毒的功效， 可以有效維持人體各器官的正常運行。
同時， 綠豆還能預防動脈粥樣硬化， 使已升高的血脂含量下降， 有解毒、護肝作用。 綠豆衣即綠豆的外皮， 還對葡萄球菌等病菌具有較好的抑制作用。
鮮菜汁、鮮果汁
它們能夠幫助排出體內的毒素、廢物， 還具有調節血液酸堿平衡的作用， 可以將很多呈現鹼性和酸性的有害物質排出體外。
海帶
海帶含有豐富的膠質，
豬血
豬血含有豐富的血漿蛋白。 血漿蛋白經人體消化吸收之後， 可以轉化成一種能夠清潔消化道和消除有毒重金屬微粒的物質， 有助於排出人體廢物， 減少有毒物質對於人體的傷害。
蘿蔔
蘿蔔是肺臟的排毒食品。 在中醫眼中， 大腸和肺的關係最密切， 肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢， 蘿蔔能幫助大腸排泄宿便， 生吃或拌成涼菜都可以。
百合
百合提高肺臟抗毒能力。 肺臟向來不喜歡燥氣， 在燥的情況下， 容易導致積累毒素。
蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，
金針菇、南瓜
霧霾天可多吃金針菇和南瓜。 金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力， 抗菌消炎的作用， 另外金針菇菌柄中有一種蛋白， 能緩解哮喘， 鼻炎等過敏性症狀。
而南瓜中富含β-胡蘿蔔素， 能調節細胞內過敏性物質的平衡。 兩者結合， 有不錯的抗過敏症狀的食療作用。
男人多喝什麼水排毒效果好
一、蜂蜜水
蜂蜜對於很多人來說一點都不會陌生， 很多人對於蜂蜜的定義就是它可以滋養身體， 其實你知道嗎?經常喝點蜂蜜水， 對於排出體內毒素而言， 好處是非常多的。 這主要就是由以下這些原因造成的。
首先就是在蜂蜜屬於純天然的食材，
同時蜂蜜具有清腸道的功效， 所以對於那些經常便秘的人群而言， 你們就可以通過喝蜂蜜水的方式， 説明你有效的把堆積在體內的毒素排出體外， 這樣就可以還你一個健康的身體。
同時因蜂蜜具有養顏， 淡斑的功效， 因此大家在喝蜂蜜水的過程中， 也就是在間接性的保養身體， 養護肌膚。 所以那些既想排毒， 又想美容的人群， 你們不妨經常喝點蜂蜜水。
而且小編告訴你， 蜂蜜水在早上的時候喝最好， 但是在喝它之前最好先喝一杯溫水， 利用溫水先把腸道沖洗一遍， 然後再去喝蜂蜜水， 就會讓蜂蜜中的營養成分更加容易被吸收，
二、檸檬水
檸檬是一種藥食同源的食物。 在它當中含有非常多的營養物質， 可以滿足身體對於能量的需求， 而且在它之中還含有特別多的維生素C， 因此吃它對於延緩衰老而言， 好處是非常多的。
但是今天想要和你們說的就是， 其實每天堅持喝檸檬水， 對於排出體內毒素而言， 是非常有效的。
同樣的， 喝檸檬水的最佳時間段也是在早上， 因為在這個時間段中喝它， 會特別容易被身體吸收。
這樣就能促進腸胃的蠕動， 從而把堆積在體內的宿便以及毒素排出體外。
同時經常喝檸檬水還能夠有效的提到大家的免疫力， 這主要就是因為喝它能夠調節體內的酸堿平衡， 如果身體處於鹼性的狀態，那麼人就會更加的健康，相反的，如果體質偏酸，那麼各種疾病就會找上你，從而危害健康。
但是大家在泡檸檬的時候，有一點需要你們注意的就是，千萬不要用特別熱的水去沖泡，因為熱水會破壞檸檬中的營養成分，從而讓您在喝檸檬水的時候營養成分不能夠完全被吸收。
因此大家在早上不妨先倒一杯熱水，等它稍微有些涼的時候再把檸檬片放進去浸泡喝。
在這裡多說一句，那就是每天泡水喝的檸檬最好是現切的，這樣檸檬中的營養成分才會完善。
排毒方法
飲食排毒
通過合理飲食，排除體內的有毒物質。
一是肝臟排毒
肝臟是重要的解毒器官，我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
二是助腎排毒
腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。
三是潤腸排毒
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。
咳嗽排毒
空氣乾燥，空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業廢氣中的毒性物質較多，這些有毒物質通過呼吸侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟本身，又可從這裡潛入血液而“株連”全身。因此，不妨借助主動咳嗽法予以清掃。
每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運動。深吸氣時緩緩抬起雙臂，呼氣時使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反復做10遍，每做完一遍後進行幾次正常呼吸，防止過度換氣。只要每天堅持這樣做，肺部就可保持清潔。
運動排毒
合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。
一是快步走
我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
二是練瑜伽
瑜伽是頂級的排毒運動，能夠幫助血液迴圈，潤滑關節，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內外調節身體，展開排毒行動。
三是跳起來
彈跳可以刺激淋巴系統排毒，鬆弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善迴圈和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。
結語：男人不能感覺身體暫時沒有什麼問題就不注意排毒，等到毒素積累過多再後悔就來不及了，今天給大家講解了關於男人如何排毒，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能排出毒素一身輕鬆。
如果身體處於鹼性的狀態，那麼人就會更加的健康，相反的，如果體質偏酸，那麼各種疾病就會找上你，從而危害健康。但是大家在泡檸檬的時候，有一點需要你們注意的就是，千萬不要用特別熱的水去沖泡，因為熱水會破壞檸檬中的營養成分，從而讓您在喝檸檬水的時候營養成分不能夠完全被吸收。
因此大家在早上不妨先倒一杯熱水，等它稍微有些涼的時候再把檸檬片放進去浸泡喝。
在這裡多說一句，那就是每天泡水喝的檸檬最好是現切的，這樣檸檬中的營養成分才會完善。
排毒方法
飲食排毒
通過合理飲食，排除體內的有毒物質。
一是肝臟排毒
肝臟是重要的解毒器官，我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
二是助腎排毒
腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。
三是潤腸排毒
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。
咳嗽排毒
空氣乾燥，空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業廢氣中的毒性物質較多，這些有毒物質通過呼吸侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟本身，又可從這裡潛入血液而“株連”全身。因此，不妨借助主動咳嗽法予以清掃。
每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運動。深吸氣時緩緩抬起雙臂，呼氣時使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反復做10遍，每做完一遍後進行幾次正常呼吸，防止過度換氣。只要每天堅持這樣做，肺部就可保持清潔。
運動排毒
合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。
一是快步走
我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
二是練瑜伽
瑜伽是頂級的排毒運動，能夠幫助血液迴圈，潤滑關節，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內外調節身體，展開排毒行動。
三是跳起來
彈跳可以刺激淋巴系統排毒，鬆弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善迴圈和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。
結語：男人不能感覺身體暫時沒有什麼問題就不注意排毒，等到毒素積累過多再後悔就來不及了，今天給大家講解了關於男人如何排毒，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能排出毒素一身輕鬆。
