二、自卑者的主要表現
三、 怎樣面對自卑
擺脫自卑試試這五招
1、做你愛做的事 讓自己受到鼓舞
當我們享受快樂時,會感覺好得多,當我們沒有達到標準時,激情和興趣很容易溜走。 一直保持有信心的狀態會令人振奮,也能讓我們更樂觀。
做你愛做的事也能讓你回想起控制感,你能創造任何你想要的東西,一些問題也無法再讓你慍怒生氣。
2、照顧好自己
你會重點考慮自我護理嗎?當我們對生活感到不滿足時,一般都會與日常的選擇和習慣有關,有一些事會讓我們滿足,也有一些會讓我們筋疲力盡。
所以生活不是那麼順利時,也不要丟掉這些重要的習慣,Entheos的布萊恩·詹森把這些習慣稱為“多重幸福”,要吃好,睡好,學會沉思,或其他一些你認為幸福的事。
3、作出回應而非反抗
當我們感覺不太好時,我們更容易變得敏感、喜怒無常,很容易動怒或難以控制自己。
刺激與反應之間的時間差非常重要,有助於我們作出那些獲得良好感覺的選擇,並保持誠實正直。 當你有意地區做出反應時,會感覺更棒。
下次當你要說出什麼或做什麼事時,暫停,深呼吸,想一下後果,這會讓你對自己感覺更好嗎?還是會讓你後悔愧疚?
4、凡事盡力而為
歸根結底,我們的生活時好時壞,但即便日子不那麼順心,我們也要集中精力做到最好,這樣我們才能尋求正確的生活方式。
如果當下你對自身感覺不太好,先不計結果地盡力去做,努力工作、做你能做的事、其他的都隨緣吧。
5、心理支持
自卑的人往往缺乏人際交往、缺乏情感交流、缺乏社會支持。 人際交往是心理健康的重要條件。 構建良好的社會支援系統,使得他們在面臨困難或挫折的時候,能夠得到幫助,從而避免惡性事件的發生。
自卑者的主要表現
1、怨天尤人
他們總是抱怨自己所得到的待遇不公正,惱火於為什麼自己總是遇上倒楣事,實際上,這是在推卸自己應負的責任,用抱怨他人來掩飾自己,用責備他人來抬高自己。
2、缺少密友
一般講,自卑心理強的人通常沒有親密的朋友,這些人或是表現出清高,獨來獨往,或是沒有勇氣與人交往,封閉自己。
3、愁眉不展
因為對自己和自己想幹一番事業的能力感到失望,總覺得自己不如別人,總是對自己感到“應該”完成,但卻沒有完成或怕完成的事憂心忡忡。
4、依賴性強
由於缺乏對人、對事、對自己的正確評價,所以總是過高地估計別人,過低地估計自己,總是對自己的缺陷或不足之處感到難堪,常有愧不如人之感,於是,做事拘謹小心,甚至張惶失措,不置可否,最後決斷時也看別人的臉色行事。
5、自私自利
由於對自己的無能感到痛心,又不願意放棄自己的要求和欲望,所以便不顧一切不擇手段地去實現它們。
怎樣面對自卑
1、突出自己,挑前面的位子坐
坐在前面能建立信心。 因為敢為人先,敢上人前,敢於將自己置於眾目睽睽之下,就必須有足夠的勇氣和膽量。 久之,這種行為就成了習慣,自卑也就在潛移默化中變為自信。 另外,坐在顯眼的位置,就會放大自己在領導及老師視野中的比例,增強反復出現的頻率,起到強化自己的作用。 把這當作一個規則試試看,從現在開始就儘量往前坐。 雖然坐前面會比較顯眼,但要記住,有關成功的一切都是顯眼的。
2、睜大眼睛,正視別人
眼睛是心靈的視窗,一個人的眼神可以折射出性格,透露出情感,傳遞出微妙的資訊。
3、學會微笑
大部分人都知道笑能給人自信,它是醫治信心不足的良藥。 但是仍有許多人不相信這一套,因為在他們恐懼時,從不試著笑一下。
真正的笑不但能治癒自己的不良情緒,還能馬上化解別人的敵對情緒。 如果你真誠地向一個人展顏微笑,他就會對你產生好感,這種好感足以使你充滿自信。 正如一首詩所說:“微笑是疲倦者的休息,沮喪者的白天,悲傷者的陽光,大自然的最佳營養。 ”
4、積極與他人交往
自卑者多數孤僻、不合群,自己把自己孤立起來。心理學家認為,當人獨處時,心理活動就會轉向內部,朝向自我。自卑的人長期獨處,心理活動的範圍、內容就會變窄變小,加之個人認識的局限,就會使心理活動走向片面,只看到自己的不足而忽略了自己的優點,從而陷入深深的自卑之中而不能自拔。當你積極地與他人交往,你的注意力就會被他人所吸引,感受到他人的喜怒哀樂,心理活動就會變得開朗。
”4、積極與他人交往
自卑者多數孤僻、不合群,自己把自己孤立起來。心理學家認為,當人獨處時,心理活動就會轉向內部,朝向自我。自卑的人長期獨處,心理活動的範圍、內容就會變窄變小,加之個人認識的局限,就會使心理活動走向片面,只看到自己的不足而忽略了自己的優點,從而陷入深深的自卑之中而不能自拔。當你積極地與他人交往,你的注意力就會被他人所吸引,感受到他人的喜怒哀樂,心理活動就會變得開朗。
