心理健康往往是被人們所忽視掉的健康， 一直以來很多人都只重視身體的健康而忽略掉心理健康的重要性， 其實心理和身體都健康才是真正的健康， 心理健康可謂是養生珍品啊！如今大部分人都生活在高壓的工作生活之下， 因此保持心理健康就顯得十分的重要了。 那麼， 我們應該怎麼做才能夠保持心理健康呢?對於心裡常識你又瞭解多少呢?心理不健康的人需要如何做好心理治療呢?帶著種種疑問， 去下文詳細瞭解吧。
心理健康5法則
(1)要自知自愛：
選擇對於合適的生活目標， 不要因為力不能及而長期焦慮和不快。
(2)要能夠面對現實， 適應環境：
生活總是複雜和多變的， 社會也充滿了困難和挑戰。 因此， 應該以現實為基礎來進行自我設計， 自我調整， 確立可行的理想和抱負， 使個人與社會協調一致， 不要好高騖遠。
(3)要勞逸結合：
熱愛勞動雖然是一種美德， 但是也應該注意勞逸結合， 不能讓機體超負荷運轉。
(4)建立良好的人際關係：
不要鬱鬱寡歡， 自我封閉， 應主動參與社會活動， 熱情坦誠與人交往， 消除孤獨感和自卑感， 獲得安全感和自信心。
(5)善於解脫：
要善於積極主動的調整自己的生活方式。 特別是在生活或工作中遇到困難和挫折的時候， 要及早的從中解脫出來。
心理常識 女性9種心理恐懼該如何應對
1、過橋恐懼症
假設你得到一份待遇極佳的工作， 但最後卻因為每天開車上班要經過一座橋而不得不放棄， 那麼你就是得了一種女性十分常見的“過橋恐懼症”。 這種心理疾病的患者都會感覺， 過橋就如同去送命。 但是， 心理學家卻認為“過橋恐懼症”或其它恐懼症的表像背後往往隱藏著對其它事物更深的恐懼。 例如， “過橋恐懼症”患者實際上真正恐懼的卻可能是橋那端那份需要自己經常抛頭露面的工作。
2、害怕蜘蛛
讓男友、父親甚至鄰居幫忙滅掉那只又大又醜的蜘蛛並不表示你就是膽小鬼。 美國卡內基-美隆大學的一項研究顯示：女性先天就害怕蜘蛛一類的爬行動物。 研究人員發現，
3、嘔吐恐懼症
“嘔吐恐懼症”往往源於某次不快的經歷。 例如， 一位女子在餐館就餐途中突發不適， 眾目睽睽之下， 在飯桌前嘔吐起來。 此後她開始回避一切外出吃飯和社交活動的機會。 因為她擔心自己再吃進什麼不對勁的食物， 然後吐出來。 但是， 心理學家指出， 如此做法只會強化這種恐懼。 如果“嘔吐恐懼症”已經影響到你對食物的選擇或者社交生活， 那就需要尋求專業治療了。
4、鳥類恐懼症
還記得希區柯克電影《鳥》中的場景嗎?心理研究顯示， 女性更容易出現“恐鳥症”。 由於擔心有鳥沖進門來，
5、電梯幽閉恐怖症
對於一些“幽閉恐怖症”患者來說， 封閉狹小的電梯間就如同一口棺材， 會讓人產生一種茫然無助的感覺。
但事實上， “幽閉恐怖症”還是有藥可治的。 下列方法適用於情況極端的“幽閉恐怖症”患者。 你不應再像往常一樣爬九層樓梯上樓， 而應走電梯。 第一天， 按住電梯的上行健， 然後離開。 第二天， 走進電梯， 打開電梯門並用手攔住， 如此數到十。 第三天， 和一位朋友手把手坐一層電梯。 如此方法， 每天進步一點點，
6、飛行恐懼、恐高症
飛行恐懼也稱“恐高症”， 有時症狀會非常強烈， 但也是可治的。 心理專家建議患者購買相關的治療書籍和DVD， 或嘗試系統脫敏療法。 另外， 一些航空公司對有飛行恐懼的乘客也會有一些特別的服務措施。 乘客可以在購票前做出說明並提出有關要求。
7、雷電恐懼症
對於大多數女人來說， 也許只有和戀人一起蜷縮在溫暖的毯子裡時， 雷電天氣才不會讓自己心跳加速、手心出汗。 對於“雷電恐懼症”等和天氣有關的焦慮症， 有的女性能夠自我調節， 有的則不能， 那麼就需要專業人士來説明了。
8、恐犬症
狗究竟是女人最好的朋友還是最大的敵人?在女人們的眼中， 狗既可能是友善、忠誠的朋友， 又可能是愛吼叫的野獸。人類“恐犬症”多數源於早年被狗咬或被攻擊的經歷。如此可怕的經歷和記憶會延續到人成年。因此，成年後的患者即使遇到一條對人友善的狗也會心懷恐懼。
心理學家表示，希望走出心理陰影的“恐犬症”患者可以從接觸狗寶寶開始。見到毛茸茸、總是睡不醒的六周大的狗崽，人的恐懼感定會一掃而光，並且反會心生憐愛。
9、不潔恐懼症
門把手、淋浴頭、影印機……幾乎每天我們都會聽到一個關於致命細菌的新的發源地。這算不算是“不潔恐懼症”的一大誘因呢?
心理治療
(1)叫喊療法
是某些西方國家盛行的一種心理療法，適應神經官能症、癔病，或遭到重大刺激而神志錯亂及長期抑鬱不快的“情志障礙”者。
具體方法是：讓患者安適地躺在診察床上，醫生親切地握著他(或她)的手，囑其將自己內心的話，毫不隱諱地發洩出來，隨便喊叫，直到自己感到痛快為止。這樣，沉重的精神負擔或纏綿的幽怨得到了排遣，經過幾次這樣的治療，可解除病態而恢復正常。
(2)開導法
即開導其思想，使其放鬆，以此減輕他們的病情，抑制老年病的發展。即使有一些老年人的疾病能用藥物或手術治療，若再配合做些心理治療，患者的病體會恢復得更快，舊病復發率也將明顯降低。
(3)喜怒調整法
治療的方法是：改變 “喜”的刺激方向或減少“喜”的刺激量。一是肯定情緒的治療，即用快樂為手段去緩解悲優的心境;二是否定情緒的治療，即以不快為手段，用悲傷等去糾正過度的興奮。
(4)暴力減壓：“隨身帶個小皮球，鬱悶時偷偷捏一捏。”
美國一個專為男性白領排憂解難的服務網站建議，隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的，遇到壓力過大需要宣洩的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。
(5)食物減壓：一項最新醫學研究發現，某些食物可以非常有效地減少壓力。
比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是其主要來源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃穀物就能補充。
工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好地舒緩心情。當然，如果飯局應酬太多，沒辦法很好地規劃自己的飲食，或者吃得太多，肚裡再也裝不下了，那就在包裡揣盒維生素片或是魚肝丸之類的，隨時補充。不過專家們指出，靠食物或者維生素減壓，必須要持之以恆，每天形成習慣，1個月之後就能慢慢見到成效。
(6)寫作減壓：“把煩惱寫出來”
美國心理協會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內容是什麼呢-你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。
早在1988年，美國就有一些心理學家做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱;另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個週期，持續6周後，結果前一組人員心態更加積極、病症較少。寫作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪裡都可以實行。
(7)睡眠減壓：有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。
美國心理學會的專家給出以下別出心裁的小貼士。
如果外界雜訊讓你難以入眠，那就人為製造一些“白色雜訊”，比如讓電視機一直小聲地開著，蓋過討厭的雜訊。睡覺前少量吃些小點心，只一點點是不會發胖的，這樣夜裡就不致於因為饑餓而驚醒。另外，金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。
結語：心理健康知識，以上已經介紹的很詳細了，相信大家通過對上文的閱讀也瞭解到心理健康的重要性以及心理治療的方法了吧，不管是為了家人還是為了自己都要注意心理健康的重要性哦!
又可能是愛吼叫的野獸。人類“恐犬症”多數源於早年被狗咬或被攻擊的經歷。如此可怕的經歷和記憶會延續到人成年。因此，成年後的患者即使遇到一條對人友善的狗也會心懷恐懼。心理學家表示，希望走出心理陰影的“恐犬症”患者可以從接觸狗寶寶開始。見到毛茸茸、總是睡不醒的六周大的狗崽，人的恐懼感定會一掃而光，並且反會心生憐愛。
9、不潔恐懼症
門把手、淋浴頭、影印機……幾乎每天我們都會聽到一個關於致命細菌的新的發源地。這算不算是“不潔恐懼症”的一大誘因呢?
心理治療
(1)叫喊療法
是某些西方國家盛行的一種心理療法，適應神經官能症、癔病，或遭到重大刺激而神志錯亂及長期抑鬱不快的“情志障礙”者。
具體方法是：讓患者安適地躺在診察床上，醫生親切地握著他(或她)的手，囑其將自己內心的話，毫不隱諱地發洩出來，隨便喊叫，直到自己感到痛快為止。這樣，沉重的精神負擔或纏綿的幽怨得到了排遣，經過幾次這樣的治療，可解除病態而恢復正常。
(2)開導法
即開導其思想，使其放鬆，以此減輕他們的病情，抑制老年病的發展。即使有一些老年人的疾病能用藥物或手術治療，若再配合做些心理治療，患者的病體會恢復得更快，舊病復發率也將明顯降低。
(3)喜怒調整法
治療的方法是：改變 “喜”的刺激方向或減少“喜”的刺激量。一是肯定情緒的治療，即用快樂為手段去緩解悲優的心境;二是否定情緒的治療，即以不快為手段，用悲傷等去糾正過度的興奮。
(4)暴力減壓：“隨身帶個小皮球，鬱悶時偷偷捏一捏。”
美國一個專為男性白領排憂解難的服務網站建議，隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的，遇到壓力過大需要宣洩的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。
(5)食物減壓：一項最新醫學研究發現，某些食物可以非常有效地減少壓力。
比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是其主要來源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃穀物就能補充。
工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好地舒緩心情。當然，如果飯局應酬太多，沒辦法很好地規劃自己的飲食，或者吃得太多，肚裡再也裝不下了，那就在包裡揣盒維生素片或是魚肝丸之類的，隨時補充。不過專家們指出，靠食物或者維生素減壓，必須要持之以恆，每天形成習慣，1個月之後就能慢慢見到成效。
(6)寫作減壓：“把煩惱寫出來”
美國心理協會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內容是什麼呢-你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。
早在1988年，美國就有一些心理學家做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱;另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個週期，持續6周後，結果前一組人員心態更加積極、病症較少。寫作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪裡都可以實行。
(7)睡眠減壓：有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。
美國心理學會的專家給出以下別出心裁的小貼士。
如果外界雜訊讓你難以入眠，那就人為製造一些“白色雜訊”，比如讓電視機一直小聲地開著，蓋過討厭的雜訊。睡覺前少量吃些小點心，只一點點是不會發胖的，這樣夜裡就不致於因為饑餓而驚醒。另外，金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。
結語：心理健康知識，以上已經介紹的很詳細了，相信大家通過對上文的閱讀也瞭解到心理健康的重要性以及心理治療的方法了吧，不管是為了家人還是為了自己都要注意心理健康的重要性哦!
