隨著時代的進步， 心理問題已經逐漸受到人們的關注， 社會對心理健康問題也進行了很多研究， 因為生活壓力越來越大， 所以人們的心理問題長期得不到宣洩， 就會就會對心理健康造成威脅， 所以如何保持一個健康的心理所我們很重要。 下面我就給大家介紹如何讓保持一個健康的心理。
心理健康要戒八個“過度”
一戒“憂慮過度”
雖說是“人無遠慮， 必有近憂”， 然而凡事應有個尺度， 切不可杞人憂天， 終日憂心忡忡、無端悲愁。 即使生活中確實發生了令人煩惱、焦慮的事情， 我們也應振作精神、積極面對，
二戒“高興過度”
高興本來是好事， 但要防止“樂極生悲”， 特別是當生活中有突如其來的好事降臨時， 例如：“久別親人團聚”、“摸彩中了大獎”等等。 高興過度會引起大腦中樞興奮性增強， 使交感神經過度亢奮， 這對患有心腦血管疾病的人來說尤其不利。
三戒“悲傷過度”
當人們遭遇不幸時， 應當學會調解、控制自己的情緒， 故友離散、親人謝世、朋友反目、戀人分手等等， 都會給人心理上造成嚴重打擊。 此時我們切勿鑽入牛角尖， 更不要沉湎其中不能自拔， 要學會擺脫， 用向好友傾訴、向心理醫生諮詢等方法， 儘快使自己走出心理危機。
四戒“猜疑過度”
有些人疑心病較重， 乃至形成慣性思維，
五戒“過度憤怒”
工作中出現矛盾是人們經常遇到的事情。 此時， 最好避免激烈的爭吵， 更不要三句話說不到一起便“怒髮衝冠”、“拍案而起”， 這種做法不但不利於解決問題， 反而會激化矛盾。 況且， 發怒就像“雙刃劍”， 既傷別人也會傷及自己， 正如人們常說的“氣大傷身”。 此時不如先冷靜下來， “退一步海闊天空”， 這對矛盾的雙方都有好處。
六戒“過度消極”
當工作中出現失誤時， 可能會導致有些人產生自我否定的心理或極其消沉的情緒， 嚴重者甚至自暴自棄。 這種做法實不足取， 因其對心理健康十分不利。
七戒“過度焦躁”
有些人脾氣很急， 做事情總想一步到位、一舉成功， 有些急功近利的心理趨向。 當自己的願望和目標一下子不能如期實現時， 他們便會產生焦躁情緒。 其實， 這種情緒不但於事無補， 反而會適得其反並有損身心健康。
八戒“過度關愛”
有些家長對孩子可謂愛到極致， 他們的愛呈現一種令人費解的分化狀態：在生活上對孩子關心得無微不至、事必躬親， 在精神上卻對孩子過於專制、強加於人。 不少父母將自己年輕時未能實現的願望寄託在孩子身上， 他們堆積起的這份“厚愛”， 不但給孩子造成過重的精神負擔和心理壓力， 不利於培養孩子獨立自主的能力， 同時也給自己平添了許多不必要的壓力和煩惱，
心理學 六劑良方讓你充滿“正能量”
一、 動起來
改善心情最好的方法之一就是做些運動， 中等強度的最適合。 鍛煉的好處是， 它同時具有短期和長期的效果。 鍛煉是如此地有效果， 因為它會釋放讓人感覺良好的激素——這些激素會使你感到更加開心和精力充沛。 同時， 從長期來看， 經常規律運動的人， 健康問題更少， 更能夠處理好壓力。
二、打開你的感應器官
聽一些積極向上的音樂， 不管哪種類型， 這是很好的改善心理的方法。 音樂對改善心情有深遠的影響。 事實上， 關於大腦活動的研究表明：聽音樂時， 人腦的愉快中心會更加活躍。 但是記住， 如果你是抱著改善心情的目的去聽的，
三、和朋友呆在一起
我們是社會動物， 大部分人和好朋友和家裡在一起的時候都感覺心情很好。 同樣， 如果你想交新朋友， 你應該做的最好的事之一就是參與一些你感興趣的活動， 比如上公共課， 加入俱樂部， 或者加入某個你信任的志願者活動。 有的時候當你做這些的時候， 你會遇到有思想的人， 一起共事的同時你會發現和他們有很多共同點。
四、吃好
缺乏能量， 心情不好的最常見的原因是吃得不好。 你要做的第一件事檢查你的飲食， 高澱粉的食物能夠幫助你迅速提高能量， 但是接下來就是很長的無力期。 相反， 你的飲食中應該包括瘦肉蛋白， 各種顏色的蔬菜(特別是綠色蔬菜)和水果。同時，當你吃碳水化合物的時候，確保是全麥的，分量也要注意，不能吃太多。
保持飲食平衡，你的盤子上應該是一半蔬菜，1/4的瘦肉或者類似的，然後1/4的全麥食品。應該按時吃，改善心情的食物：香蕉、橘子、漿果類、鱷梨、幹杏、乾果和種子(特別是胡桃，葵花籽和南瓜籽)、魚類(三文魚和馬鮫魚)、瘦牛肉(攝取鐵)。還有，多喝水。
五、提高體內維生素D的水準
許多研究表明缺少維生素D和患抑鬱症之間存在一些關係。但是，增加抑鬱症或者其他精神疾病患者身上維生素D的含量，或許能長期改善他們的健康和生活的品質。如果你發現經常情緒低落，那就到戶外曬曬太陽(只要天氣允許)，這樣可以增加體內維生素D的含量。如果你已經測試了體內維生素D的含量，結果是很低的話，那麼我建議你吃維D的補充劑，特別是在冬天，或者是北方氣候。
六、早睡
睡個好覺，從長期的角度看，你的心情和自我心理感覺會很好。大部分人每天需要7到8個小時的睡眠，但是你可能需要更多。如果所有條件允許的話，試著去遵循規律的作息制度。每天按時睡覺，按時起來。這會幫助你身體會睡眠做好準備，改善你的睡眠，醒來時有好的精力，這樣你就能更好地處理日常生活問題。
想要有一個健康，精力充沛和積極的心情不是那麼容易的事，但是這是你能給自己和他人的最好的禮物。最重要的是，如果你在很長一段時間裡都感覺情緒熱別低落的話，去找你的醫生看看有沒有潛在的健康問題。這是非常重要的。健康是一種身體、心理和社會幸福感三者綜合的狀態，不僅僅是沒有疾病。
總結：如果你想有一個好的健康心理，那麼就不要忽視你的心理問題，只有積極的面對自己的問題，正視自己的問題，才能改正自己的問題，只有保持一個健康的心理狀態，才會更加積極的面對生活、面對工作。讓你的生活充滿“正能量”。
各種顏色的蔬菜(特別是綠色蔬菜)和水果。同時，當你吃碳水化合物的時候，確保是全麥的，分量也要注意，不能吃太多。保持飲食平衡，你的盤子上應該是一半蔬菜，1/4的瘦肉或者類似的，然後1/4的全麥食品。應該按時吃，改善心情的食物：香蕉、橘子、漿果類、鱷梨、幹杏、乾果和種子(特別是胡桃，葵花籽和南瓜籽)、魚類(三文魚和馬鮫魚)、瘦牛肉(攝取鐵)。還有，多喝水。
五、提高體內維生素D的水準
許多研究表明缺少維生素D和患抑鬱症之間存在一些關係。但是，增加抑鬱症或者其他精神疾病患者身上維生素D的含量，或許能長期改善他們的健康和生活的品質。如果你發現經常情緒低落，那就到戶外曬曬太陽(只要天氣允許)，這樣可以增加體內維生素D的含量。如果你已經測試了體內維生素D的含量，結果是很低的話，那麼我建議你吃維D的補充劑，特別是在冬天，或者是北方氣候。
六、早睡
睡個好覺，從長期的角度看，你的心情和自我心理感覺會很好。大部分人每天需要7到8個小時的睡眠，但是你可能需要更多。如果所有條件允許的話，試著去遵循規律的作息制度。每天按時睡覺，按時起來。這會幫助你身體會睡眠做好準備，改善你的睡眠，醒來時有好的精力，這樣你就能更好地處理日常生活問題。
想要有一個健康，精力充沛和積極的心情不是那麼容易的事，但是這是你能給自己和他人的最好的禮物。最重要的是，如果你在很長一段時間裡都感覺情緒熱別低落的話，去找你的醫生看看有沒有潛在的健康問題。這是非常重要的。健康是一種身體、心理和社會幸福感三者綜合的狀態，不僅僅是沒有疾病。
總結：如果你想有一個好的健康心理，那麼就不要忽視你的心理問題，只有積極的面對自己的問題，正視自己的問題，才能改正自己的問題，只有保持一個健康的心理狀態，才會更加積極的面對生活、面對工作。讓你的生活充滿“正能量”。
