腎臟是人的重要器官, 一旦腎臟除了問題, 就很容易表現在臉上、身上, 讓人受不了。 因此, 對身體的保養, 離不開對腎臟的保養, 尤其是在冬季這個保養的好時節。 那麼, 冬季如何保養腎臟呢?冬季保養需要注意一些原則, 為此, 營養專家指出, 冬季養腎警惕五個危險信號, 具體是哪五個信號呢?我們來看看具體的介紹。
冬季養腎警惕五個危險信號
冬季是養腎的大好時節, 然而, 很多人不知道怎麼吃, 也不知道怎麼保養腎, 往往很容易因為飲食不當, 方法不佳, 反而引起腎病。 那麼, 冬季如何保養腎呢?在瞭解保養方法之前,
1.皮膚瘙癢。 終末期的腎病患者, 由於體內的尿素不能經尿液排出, 會通過皮膚排泄, 由此刺激皮膚;另外, 身體內積累的毒素會導致周圍神經病變, 也會引起皮膚瘙癢。
2.噁心、嘔吐等消化道症狀。 腎臟病發展到終末期, 會影響胃腸道功能, 導致噁心、嘔吐、食欲不振等症狀, 因此有了這些表現, 除了看消化科, 還要注意排除腎臟病。
3.尿量變化。 正常人每天排尿1000—2000毫升, 平均1500毫升, 無論是尿量變多還是變少, 都可能是腎臟疾病的表現。 特別是正常人夜尿很少, 如果發現夜裡要起來好幾回, 而睡前喝的水並不多, 更要警惕腎臟病變。
4.水腫。 腎臟是人體代謝水的器官,
5.尿性狀改變。 正常人的尿色是透明的淺黃色, 如果喝水少或清晨第一次排尿, 顏色稍深。 如果尿色發紅, 或者尿中泡沫多, 要注意去腎內科檢查。
以上腎臟病變的信號有的發生在早期, 有的已經是晚期的表現, 所以, 光靠症狀來判斷自己腎臟是否健康是不行的。 一定要重視體檢, 特別是老年人以及患有高血壓、糖尿病、血尿酸異常等疾病的高危人群。
那麼, 冬季如何養腎呢?
在冬天, 我們人體中的陽氣往內收藏, 氣血趨向於裡, 皮膚緻密。 到了冬天很多人都發現自己上廁所的次數明顯增多了, 這主要是由於冬季皮膚緻密的原因,
一、睡眠調節
冬天大家最好調整一個“早睡晚起”的生物鐘, 早睡可以保養人體陽氣, 保持溫熱的身體起到養人體陰氣的效果。 第二天等到日出以後再起床, 這樣就能躲避嚴寒, 求其溫暖。 很多人睡覺都喜歡把頭塞進被窩裡睡覺, 特別是在寒冷的冬季, 這樣的睡覺方式是極不科學的。 如果蒙頭睡覺, 被窩裡的空氣不流通, 氧氣會越來越少, 時間一長, 空氣變得混濁不堪。
二、溫食忌硬
我們經常的食物中, 黏硬、生冷的食物大都屬於陰性食物, 如果在冬季經常吃這類食物很容易對脾胃造成損傷。 很多人在冬天都有吃火鍋的愛好, 但卻不知道如果食用過熱的食物很有可能會損傷食道。 這些熱燙食物再進入腸胃後, 又容易引起體內積熱而致病;冬天吃冷飲很多人覺得是一個不錯的選擇, 但如果郭晗的食物進入腸胃, 容易刺激脾胃血管, 致使體內的血液流通不順暢使血流不暢, 而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液迴圈, 有損人體健康, 因此, 冬季飲食宜溫熱鬆軟。
三、增苦少鹹
在冬天我們腎臟的功能本來的偏旺, 如果在飲食中還不注意或大量攝取鹽味食品, 腎氣會更旺。 過旺的腎氣會極大地傷害心臟, 使心臟力量減弱, 從而影響我們整個人體的健康。 營養專家建議, 冬天要儘量少吃鹹味食品, 防止腎水過多;多吃些苦味食物, 以補益心臟, 增強腎臟功能, 常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
注意冬保三暖
1、頭暖
冬季最先接觸到寒冷空氣的就是我們的頭部, 如果頭部長時間暴露於寒冷的環境中, 很容易受寒冷刺激引起血管收縮, 頭部肌肉會緊張, 易引起頭痛、感冒, 甚至會造成胃腸不適等。
2、背暖
自然界中所有物體都有陰陽兩面, 而我們人體的背部是我們陽面, 陽面是萬萬不能受寒的。 如果背部受到寒冷的刺激,冷空氣便可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟,危害健康。除了引起腰酸背痛外,背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟,促發各種不適。
3、腳暖
有專家說腳是我們人體的第二個大腦,因此更不能受寒。一旦腳部受寒,可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮,纖毛擺動減慢,抵抗力下降。後果是病毒、細菌乘虛而入,大量繁殖,使人感冒。
在冬季寒冷的氣候下,很多熱愛運動的人都因受不了外面寒冷的環境而放棄運動,更別說是那些平時就不愛好運動的人了。但俗話說:“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗。”“夏練三伏,冬練三九。”這些俗語都說明著冬天的運動也是很重要的,堅持體育鍛煉,非常有益於身體健康。
總之,冬季要注重對腎的保養,但是切不可盲目的進行不當的保養,否則,反而會影響到腎功能,影響到健康。那麼,冬季養腎警惕五個危險信號,上面已經詳細為大家介紹了這五大危險信號,大家要提高警惕,一旦發現這些信號,要及時諮詢醫生,找到解決的辦法。
如果背部受到寒冷的刺激,冷空氣便可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟,危害健康。除了引起腰酸背痛外,背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟,促發各種不適。
3、腳暖
有專家說腳是我們人體的第二個大腦,因此更不能受寒。一旦腳部受寒,可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮,纖毛擺動減慢,抵抗力下降。後果是病毒、細菌乘虛而入,大量繁殖,使人感冒。
在冬季寒冷的氣候下,很多熱愛運動的人都因受不了外面寒冷的環境而放棄運動,更別說是那些平時就不愛好運動的人了。但俗話說:“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗。”“夏練三伏,冬練三九。”這些俗語都說明著冬天的運動也是很重要的,堅持體育鍛煉,非常有益於身體健康。
總之,冬季要注重對腎的保養,但是切不可盲目的進行不當的保養,否則,反而會影響到腎功能,影響到健康。那麼,冬季養腎警惕五個危險信號,上面已經詳細為大家介紹了這五大危險信號,大家要提高警惕,一旦發現這些信號,要及時諮詢醫生,找到解決的辦法。