給寶寶吃這4種食物 擁有黑亮健康頭髮

讓寶寶擁有黑亮頭髮的4種食物

嬰兒出生時的發質與母親孕期的營養有很大的關係。 出生後， 嬰兒發質與自身的營養關係密切了。 如果生後營養不足， 頭髮會變得稀疏發黃， 缺乏光澤， 缺鋅、缺鈣也會使發質變差。 但是， 現在的寶寶， 真正由於營養不良引起的發質差的很少見。

發質的好壞， 除了與營養有關外， 還與遺傳有關， 也與對頭髮的護理有關。 如果父母或直系親屬中有發質很差的， 會遺傳給嬰兒， 即使出生時頭髮很黑， 也可能會慢慢變黃。

是否是營養不良所致， 可以從發質上初步判斷。 雖然發黃，

但是有光澤， 比較柔順， 就不是營養不良。 營養不良的發質， 不但發黃， 發稀， 還缺乏光澤， 雜亂無章地乍著。

1護髮食物：核桃仁

脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素， 經常食用可以使頭髮烏黑亮澤。 古書中對此也有記載， 稱核桃仁能“通經脈、黑鬚髮”， 可見核桃仁的美髮功能名不虛傳。

2護髮食物：紫菜

寶寶的頭髮發黃很可能是因為頭發黑色素不足而導致的， 這樣可以從食物中攝取此種色素， 而使頭髮色澤變得好一些。 例如多吃一些含碘的食物， 如紫菜等， 這些可使發質增加色澤。

3護髮食物：鯉魚

鯉魚的肉質十分新鮮細嫩， 不僅吃著可口， 而且容易被消化和吸收， 是難得的美味又的優質食材。

鯉魚具有滋補功能， 對保持頭髮黑亮有一定作用。

4護髮食物：黑芝麻

黑芝麻中富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質， 特別是油脂的含量比較高， 能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮， 對改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

冬季幼兒保健小常識

一年一度， 四季更替， 秋去冬來， 在寒冷的冬季， 更要注意保持幼兒的身體健康。

冬季是呼吸道疾病的多發季節， 要謹防冬季易流行的呼吸道傳染病， 如水痘、腮腺炎、流行性腦膜炎等。 嚴格按照免疫程式做好幼兒計畫免疫工作。 同時還可給孩子服用板蘭根、大青葉、金銀花等中藥， 以加強預防流行型感冒。 幼兒外出時如應帶好口罩， 特別是室內外溫差較大的的情況下。

1合理穿衣， 隨時增減

有的家長給孩子穿衣過多， 孩子稍有活動， 汗水把內衣濕透， 而孩子不會表示需要更換內衣， 只能憑自身的體溫把濕衣暖幹， 天天如此， 容易傷風感冒， 對健康不利。 同時應隨氣候變化而增減， 在活動前或進入有暖氣房間時應脫去外衣。 外出最好戴口罩， 避免著涼。 夜間蓋好被褥。

冬季天氣寒冷， 幼兒需要的能量和熱量也相應增加， 孩子戶外玩耍的機會少了， 容易缺維生素D、感冒、上火， 因此應增加些能量高， 熱性的食物。 如肉類、魚類、家禽類、乳類、豆類等等。 此外也要注意補充紅棗、紅豆等健脾補血的食物。 要給孩子吃魚肝油， 增加飲食營養以提高抵抗力。 如果已經上火， 可以吃去火的藥，

如板藍根、太極丸， 也可以用鮮百合熬粥， 加點冰糖， 美味又敗火。 要多喝排骨湯、雞湯、魚湯等湯水， 增強抵抗力， 起到預防感冒的作用。

2保證幼兒的飲水量

水是人體新陳代謝必不可少成分。 幼兒代謝旺盛， 需水量大， 個別特異性體質的幼兒還要視情況增加飲水的次數。

3進行適度的運動和鍛煉

鍛煉可增強幼兒體質， 增強自身免疫力， 才能抵禦病原體對機體的侵蝕。

4避免著涼

冬日寒潮多， 氣溫變化大， 幼兒易著涼、感冒， 常會引起許多大病， 如肺炎、心肌炎、大葉性肺炎、急性腎炎、因此冬季要給幼兒保暖， 避免著涼。

5保護皮膚

冬季寒冷乾燥， 幼兒皮膚中水份散失多， 皮脂腺分泌少， 皮膚易乾裂發癢， 讓幼兒多吃蔬菜、水果、多喝開水，

並常用熱水洗手、腳、臉， 再適當搽點護膚霜。 冬天氣候的特徵是氣溫低、空氣濕度小、多偏北風、冷空氣活動頻繁。 人體頭面部的耳、鼻、口與空氣接觸的機會較多， 不注意保護就容易產生一些病變。

6注意室溫

冬季對人體的適宜溫度是18攝氏度， 如高於23攝氏度時， 人就會感到頭暈、疲倦。 另外， 如果室內外溫差大， 則易感冒。 空調或取暖器的暖風口不要正對著孩子， 且最好每隔兩三個小時打開一下緊閉的窗戶， 讓空氣適當地流通一下。 另外， 使用空調或取暖器都會使空氣變得比較乾燥， 最好在附近放上一杯水來保持濕度。

7多曬太陽

陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌， 説明幼兒對鈣、磷的吸收， 增強機體的抗病能力。 此外，陽光也能提高紅細胞的含氧量和增強皮膚的調溫作用，以及能增強神經系統的活動機能和幼兒的體質。

8不坐涼地

冬季地面的溫度很低，幼兒坐在上面，體內的熱量就會大量散失，容易感冒。冬天到了，不要因為怕孩子凍著就不帶他到戶外去。遇上好天氣，就要多出去玩，只要有太陽就帶他到公園去曬曬。一方面是促進鈣吸收，另一方面是到戶外呼吸一下新鮮空氣。冬天有太陽無風的正午前後，可在戶外散步，時間約20~30分鐘。

結語：以上就是今天小編給大家介紹的如何讓寶寶擁有健康黑亮的頭髮以及幼兒保健的一些小常識。寶寶的健康是父母最大的期望，照著小編的方法去做，您的寶寶一定擁有健康黑亮的頭髮。希望小編的介紹對大家有所幫助，

此外，陽光也能提高紅細胞的含氧量和增強皮膚的調溫作用，以及能增強神經系統的活動機能和幼兒的體質。

8不坐涼地

冬季地面的溫度很低，幼兒坐在上面，體內的熱量就會大量散失，容易感冒。冬天到了，不要因為怕孩子凍著就不帶他到戶外去。遇上好天氣，就要多出去玩，只要有太陽就帶他到公園去曬曬。一方面是促進鈣吸收，另一方面是到戶外呼吸一下新鮮空氣。冬天有太陽無風的正午前後，可在戶外散步，時間約20~30分鐘。

結語：以上就是今天小編給大家介紹的如何讓寶寶擁有健康黑亮的頭髮以及幼兒保健的一些小常識。寶寶的健康是父母最大的期望，照著小編的方法去做，您的寶寶一定擁有健康黑亮的頭髮。希望小編的介紹對大家有所幫助，