1鮭魚
味美好吃的鮭魚中， 因含有超強的omega-3多元不飽和脂肪酸， 所以有強的抗氧化功效， 而一般家禽或家畜的肉類， 因其中omega-6多元不飽和脂肪酸的比例較高， 會影響其抗氧化功能。
2冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C， 對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維， 都能起到良好的滋潤效果。 經常食用， 可以有效抵抗初期皺紋的生成， 令肌膚柔嫩光滑。 冬瓜籽中有油酸、蛋白質和瓜氨酸， 具有抑制體內黑色素沉積的活性， 是良好的潤膚美容成份。
3大蒜
別因為害怕大蒜的味道而遠離大蒜， 它不但具有抗氧化的功效，
4紅茶
每天喝上幾杯紅茶， 可以有效防止牙菌斑對牙齒的侵害， 進而防治齲齒。 其中的奧妙自然就在茶多酚上。 牙垢形成的牙菌斑會使牙齒變黃並引發牙周疾病， 還與導致血管狹窄有著或多或少的關聯。 多喝紅茶， 但是不要加奶和糖， 能夠幫助你擁有健康的牙齒。
5圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜， 維生素C含量很豐富， 同時富含纖維， 促進腸胃蠕動， 能讓消化系統保持年輕活力， 並且幫助排毒。
結語：想要擁有水嫩嫩的肌膚， 除了塗抹護膚品之外，
1不愛喝水。
每天飲水充足能調節消化系統、促進免疫功能。 美國《人類神經科學前沿》刊登一項近期研究發現， 喝夠水甚至能改善情緒狀況。 在抗衰老方面， 喝水的最大好處是滋潤肌膚、清潔皮膚。 專家建議， 每天應喝夠6~8杯水。
2不抹防曬霜。
長時間在外又不抹防曬霜(包括冬天)， 可能會因過度日曬加速皮膚老化。 美國《內科醫學年鑒》雜誌刊登一項研究發現， 即使是人到中年， 出門塗抹防曬霜(防曬指數至少為30)對於延緩皮膚衰老也極其重要。 當然， 越早養成防曬習慣， 對肌膚的保護作用就越好。
3睡前不洗臉。
睡前不徹底洗臉有害健康。 因為一天下來，
4皮膚不保濕。
做好皮膚保濕工作， 不一定要用價格昂貴的保濕霜， 每天塗抹普通面霜護膚即可。 不要選擇含刺激化學成分的保濕霜。 專家建議， 每天早上在臉上抹一點椰子油， 自然、省錢又能高效保濕。
5吃太多加工食品。
現代美國式飲食是導致早衰的罪魁禍首， 而加工食品中含有大量的糖。 專家建議， 盡可能選擇天然的全穀食物， 儘量少吃加工食品。
6天天洗頭。
每天洗頭會導致頭髮自然油脂減少， 更容易讓頭髮變得乾枯、分叉和失去光澤。 一般而言， 每週洗頭1~2次即可保持頭髮柔軟亮澤。
7忽視眼部防曬。
眼部皮膚比臉上其他部位皮膚更細膩， 也更容易受傷。 如果在大太陽天外出， 應戴上墨鏡， 保護眼部皮膚不被曬傷。 專家解釋稱， 不戴墨鏡時更可能眯眼看東西， 長時間眯眼也會使皮膚皺紋增加。
8頻繁下館子。
頻繁外出就餐可能會攝入更多高脂、高鹽、高糖食物， 不利全身健康。 英國《柳葉刀·腫瘤學》雜誌刊登一項研究發現， 保持健康飲食、規律運動和善於減壓的男性， 細胞衰老速度明顯更慢。 富含維生素、礦物質的健康飲食， 有助於由內而外修復和強化身體組織， 讓人感覺年輕。 健康飲食必須包括全穀食物、水果、蔬菜和粗糧。
9優質脂肪攝入過少。
鱷梨(牛油果)和堅果等食物中含有有益皮膚、心臟等健康的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。 此類食物還含有大量的抗氧化劑、重要脂肪酸和維生素E， 可有效抗擊自由基損傷， 防止過早衰老。 《新英格蘭醫學雜誌》刊登一項研究發現， 每天吃一把堅果有益延年益壽。
結語：想要延緩衰老， 我們要從身邊的小事情做起來， 比如平時要多喝一點水。
