三級跳時運動會中常見的一個項目, 如果運動員腿比較長的話那麼在三級跳過程中佔有一定的優勢, 但是很多腿長的運動員卻會遇到一個比較苦惱的問題, 那就是跳不遠, 造成這種結果最主要的原因就是沒有掌握三級跳的技巧, 只有熟練的掌握了三級跳的技巧並且能夠靈活運用的時候才會跳的遠。
關於三級跳的技巧可以說是需要在訓練中摸索出來的, 但是不可以只是盲目的在那裡跳, 盲目的跳不但不會提高跳遠的距離反而還會消耗過多的體力, 對訓練非常不利。
在三級跳時助跑步數一般是18—20步,
在第三跳的時候, 經過前兩次起跳之後, 水準速度有明顯下降, 因此, 在第三跳中, 要充分利用剩餘的水準速度, 盡可能提高垂直速度,
在三級跳的過程中選對了鞋子在一定程度上能夠幫助增加跳遠的距離, 三級跳來說比較適合的鞋子是排球鞋, 排球鞋在一定程度上可以幫助提高彈跳力, 能夠跳的更遠。 另外在三級跳了之後一定要給腿部的肌肉多放鬆放鬆