荷葉灰是一味中藥材， 減肥有奇效， 服用三天之後， 大便就會通暢， 數十日之後， 體重可下降10多斤。 荷葉灰出自明代戴思恭的《證治要訣》， 能升清降濁， 脾陽升了， 脾胃健運了， 水谷自然化生精微， 吃下去的東西不再化生痰濁， 喝下去的水， 不會淤積在體內， 自然就解決了肥胖的難題， 血壓也會隨之降低。
荷葉灰除了升陽健脾以外， 還有一個重要作用， 就是“降濁”， 能夠給這些蓄積的痰濁水濕找一條出路， 從小便排出。 這樣， 一方面升陽健脾， 另一方面降濁， 雙重作用， 減肥降壓的效果就出來了。
荷葉灰的功效有很多，
荷葉灰的功效， 拿老百姓常用的一句話就能概括， 四個字， “升清降濁”。 清氣上升、濁氣下降， 體重減輕， 血壓降低， 而且神清氣爽， 這就是荷葉灰減肥的最寶貴之處。 實際運用中， 荷葉灰減肥的效果也非常受肯定， 常常與白術粉搭配一起使用， 效果更佳。 不過讀者要小心， 看上荷葉灰的不僅是需要減肥的姐妹， 還有不法分子， 真的荷葉灰呈焦黃色， 大家注意甄別。
五個飲食原則1選擇食用湯汁類&沙拉
減肥飲食的原則一， 就是選擇食用沙拉&鹹菜等生蔬菜。 生的蔬菜中含有利於身體瘦身重要的纖體“酶”， 其中氨基酸、維他命、幫助消化身體代謝必要的營養物質。
在蔬菜中含有大量的植物纖維，
其次， 推薦食味噌湯等溫熱的湯汁， 提高身體溫度， 加強代謝。 在主食前飲用， 可以促進飯後的消化， 並且易產生飽腹感， 間接控制飲食量。
2保持愉悅的心情享受美食
研究表明， 心情也是影響體重的重要因素， MM們在減肥的過程中， 往往為了節食， 許多喜歡吃的食物都不能碰， 被迫選擇清淡全素的食物， 長期下來食欲得不到滿足感， 會產生焦躁情緒及厭倦感， 間接印象到食物的消化與吸收。 為了更好更持久的堅持減肥飲食持久戰， 要調節自身的心理， 帶著幸福感進食， 這樣內分泌及消化系統受到心情的影響會增加脂肪燃燒率， 進食也可以瘦身。
3如果想吃燒肉， 就選擇紅色肉質
喜歡肉類的MM， 可以選擇紅色肉質的肉類， 紅色肉類中含有促進脂肪燃燒的成分， 羊肉、牛肉、豬肉以上按順序排列含有豐富的燃燒脂肪的物質， 這是雞肉中所沒有的。 燒肉的口味儘量清淡少鹽， 同時搭配各種蔬菜進行食用， 可以促進腸胃的消化蠕動， 緩解肉質油膩。 同時注意攝取量， 不要過度， 根據自身的運動量考量， 避免造成能量過剩脂肪貯存。
4減肥也可以食用米飯
米飯作為碳水化合物， 在身體內轉化為糖， 以脂肪的形式貯存體內， 所以減肥中MM都會選擇將米飯遮罩。 其實這是不健康的， 長期不食用米飯， 會造成體內由糖分增殖的腸內細菌減少， 打破腸道平衡， 引起疾病。
5如果深夜進食， 第二天早餐選擇水&水果
如果深夜食用夜宵， 為了保證體內能量攝取平衡， 第二天早餐進行飲食內容調節是必要的。 中午作為排泄及體內淨化時間段， 早餐就飲用常溫水一杯加1種水果(用單手可以負載的量為宜)。 生的水果中含有豐富的維他命、幫助代謝的酶、利尿作用的鈣質等礦物質， 可以有效的幫助體內毒素及廢物的排出， 一天中， 也可以選擇閒置時間飲用一杯鮮榨果汁， 給腸胃適當的休息， 健康減肥雙豐收。
結語：你還在為減肥而苦惱吧， 你還在痛苦的節食嗎?那就不要了， 上述小編介紹的這減肥的方法你學會了嗎?讓你不用節食也能輕鬆的瘦下來哦，
