1消化不良要防脾疲勞。 如果老年朋友發現近段時間出現消化不良、腹部脹痛、燒心等症狀， 說明脾胃需要調理。 首先， 飲食需要定時定量、不暴飲暴食。 其次， 多吃蔬果等富含纖維素的素食， 飲食應儘量清淡、軟爛， 避免進食過多刺激性食物。 最後， 脾胃養護要注意脾胃保暖， 多吃溫熱食物， 同時堅持適當的體育活動， 如散步、慢跑、打太極拳等， 以增強脾胃功能。
2經常便秘小心肝疲勞。 肝疲勞多因酒食辛辣， 或壓力過大、疲勞過度所致， 常有手足心熱、脾氣急躁、大便秘結、小便黃而短澀等症狀。
3憂鬱老人警惕心疲勞。 心疲勞多因思慮過度或緊張所致， 其症狀主要表現為心悸、多夢、盜汗、舌苔薄白或邊尖略紅， 治療心疲勞以養心安神、提神醒腦為主。 鬱鬱寡歡和憂思多慮最“累心”， 敞開胸襟開闊心境最重要。 有助養心的食物有很多， 如蓮子能養心安神、補脾益腎， 可同糯米一起煮蓮子粥食用。 大棗能補脾益氣、養血安神， 可與銀耳一同燉服。
4耳鳴腰酸可能腎疲勞。 腎疲勞的症狀主要表現為耳鳴、腰膝酸軟、足跟酸痛。 冬季飲食宜溫熱， 忌生冷， 以選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物來補腎。 經常按摩湧泉穴， 可激發腎經的經氣， 疏通腎經的經絡， 調和腎臟氣血。 具體做法為， 將拇指或食指的指端放于足心湧泉穴處， 來回按揉。
5口乾咽痛當心肺疲勞。 肺疲勞多為肺氣不足或久病失養所致， 表現為呼吸表淺、口鼻乾燥、咽痛、皮膚乾燥、毛髮焦枯等。 肺喜潤而惡燥， 冬季氣候乾燥， 肺格外“受累”， 要主動喝水， 最好每天6~8杯水， 晨起可喝一杯蜂蜜水。 養肺可多吃一些銀耳、百合、蓮子、梨、藕、蘿蔔、荸薺、山藥等。 在大風、陰霾天等情況下， 儘量少出門， 霧霾中的氫化物、硫化物，
冬天乾燥易上火， 容易出現便秘症狀， 如果便秘現象嚴重的話， 要特別注重自己的肝臟過度疲勞。 冬季是養生的最佳時節， 同時也是預防疾病的最重要的時刻。 當身體出現以上五個症狀的時候， 就要特別注意自己的五臟的健康問題。 同時， 冬天也要注意休息和多吃水果滋潤身體。
