減肥已經發展成為一種時尚， 不管是男女都在尋找各種減肥瘦身的辦法， 你們知道男性減肥和女性減肥有什麼不同的地方嗎?生活中有哪些男性減肥方法呢， 男性脂肪堆積最多的地方就是腹部了!廣大的男性朋友們都瞭解哪些男性腹部減肥的妙招呢， 一起來看看小編介紹的這些吧!
減肥食物可幫男人瘦身
當身邊的漂亮的MM們對著電視上， 大街上的身材健美的帥哥們拋媚眼， 流口水時。 作為單身男 人的你， 卻頂著個大大的啤酒肚， 雙下巴， 走兩步累得不行， 還有自信去追求愛情麼.小編給你支個招吧。
單身的男性朋友們更加擔心自己的體重， 不僅不受女性朋友的歡迎， 家長還會擔心找不到媳婦!肥胖會影響男性的正常生活， 給男人的自信造成傷害， 好工作說不定就會錯過了!還有許多的男性在嘗試過各種減肥方法之後， 不僅沒有瘦身成功， 還對身體造成了傷害!
減肥的食物-辣椒和胡椒
它們中的辣椒素會刺激身體釋放腎上腺素， 加速身體的代謝水準;同時能夠抑制食欲， 使人不容易覺得餓。
減肥的食物-水
水能提升我們的代謝速度。 如果一天喝500毫升水， 我們的代謝速度就能提高30%。 同時帶走身體的代謝毒素， 不會讓你因缺水而覺得餓。
減肥的食物-綠茶
每天喝3次—茶， 身體的新陳代謝率會增加4%。
減肥的食物-.香蕉
香蕉雖然卡路里很高， 但脂肪卻很低， 而且富含有鉀， 既飽肚又低脂， 可減少脂肪在體內的積聚， 是減肥中的理想食品。
減肥的食物-蘋果
蘋果本身熱量很低， 但是消化一個蘋果的熱量遠遠超過了蘋果本身提供的熱量。 如消化一個熱量為50卡的蘋果， 需要75卡的熱量。
減肥的食物-甘藍
鈣對提升代謝速度和燃燒脂肪很重要， 甘藍含有豐富的鈣和促進鈣吸收的維生素C。 多吃甘藍的人很容易瘦下去。 [推薦：蘋果薺菜香菜汁能補鈣]水：水能提升我們的代謝速度。 如果一天喝500毫升水， 我們的代謝速度就能提高30%。 同時帶走身體的代謝毒素， 不會讓你因缺水而覺得餓。
如上所述， 只要調整一下你一日三餐的食譜， 加入這些簡單的減肥的食物， 男人們就可以輕鬆的減肥了， 很容易堅持對吧。 不久這後， 擁有健康身型的你們還會發愁沒有美女喜歡麼.還會擔心上司的不器重麼.態度決定一卻， 只要你用心， 減肥沒有想像中那麼困難了。
男人瘦身減肥也有妙招 小運動甩掉啤酒肚
許多男性朋友到了中年以後就開始發胖， 最先開始的就是腹部!中年男人大多數都有啤酒肚， 所以減肥刻不容緩， 難免男性減脂瘦身的運動都有哪些呢?下面是專家推薦的幾種有助男性朋友們減脂瘦身的運動， 只要廣大的男人們堅持不懈， 一定可以瘦身成功!
屈臂運動
將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內，
屈臂運動能鍛煉你的上半身， 告別單簿、瘦弱的上半身， 扎扎實實地得到強壯的雙臂及豐厚的胸膛。
俯臥撐運動A
將雙手分別平放在離肩膀約一個拳頭間隔外的二張椅子上， 身體儘量保持一條直線， 然後做俯臥撐。 這一運動可鍛煉上臂的肱三頭肌。
俯臥撐運動B
運動前的準備姿勢與A相同， 只不過為加大鍛煉的強度， 將雙足架在桌子上。 伸直雙腿。 緩緩地做俯臥撐， 這樣可以使手臂外側的肌肉群受到刺激， 逐漸變得有韌勁。
下蹲運動
雙腿分開，
曲膝運動
臀部略微接觸椅子、雙手緊握椅子邊緣。 讓膝蓋輕鬆地彎曲， 雙腿拼攏， 然後， 慢慢地使膝蓋向胸部靠近， 而後慢慢地復原。
側身彎曲運動
手持有適當重量的手提包， 另一隻手的掌心貼在後腦勺。 然後， 手提包像被拉向地面一樣自然下垂， 身體跟著一起側身彎曲。 復原動作是：慢慢地將手提包上提， 身體也慢慢地伸直。 左右側交替進行。
下半身的訓練
想使臀部緊收、大腿有勁， 塑造一個理想的下半身的話， 請做以下運動：
後曲運動
雙腳分開與肩同寬， 一手扶著椅子， 讓上半身保持固定，然後，膝蓋向前挺，而腰部則慢慢下落。向後傾，保持這一姿勢，直到較疲勞為止。這節操可使大腿部的前側肌肉健壯、消耗臀部的脂肪。
以上介紹的這幾個運動只要抽空一天做15分鐘，堅持約一個月就能看見不錯的效果哦!
男人必知：六招幫你減掉腹部脂肪
男性減肥最關鍵的就是腹部，隨著年紀的增大，肚子上的脂肪也越來越多!很多男性一開始發現自己有小肚子的時候不以為意，但是時間一長，就會覺得習以為常了!那麼你們知道男性朋友們都有哪些好的方法可以防止腹部發胖呢，一起和小編去瞭解一下吧!
進行有效的鍛煉
為使腹部減少而採用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。
適當節制飲食
少吃糖、澱粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進體內脂肪的消耗。
多做腹部健美操
盤腿而坐，手握一重物置於腦後。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放鬆、將手放回腦後，同時吸氣，放鬆腹肌。反復做8-12次。兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然後上體緩慢後倒。反復做10次。雙手握在門框上，使身體懸空，然後用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀幹成90攝氏度，停留片刻再緩慢放下復原。反復做5~10。自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦後。慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會氣，再呼出，使腹肌逐漸放鬆並向前拱起，反復做10次。
腹部按摩減肥法
此法是簡單有效的方法。它同時還適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。這種操作方法有簡單易學，並感覺舒服、見效快等優點。操作時肥胖仰臥於床，解開扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對肥胖者坐于左側床邊上。
首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然後依次用三指疊按於腹部上中下部，每部按2-3遍。但飯後或特別饑餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月後，休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛為宜。
另有一法即將兩手手指並擾，向前伸直，左手掌置於右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。
塗抹摩臍法
肥胖者仰臥，家屬站其旁，在施術部塗上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘，再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法，約3~4分鐘，手法以瀉為主;與可兼用平補平瀉，此法可調節胃腸蠕動功能，健脾利濕，加快皮下多餘脂肪分解。
同時可在中脘、氣海、水分、關元、子宮、天樞穴，反復點、按、撥，以瀉為主，從而達到減肥目的。
下腹部脂肪指壓法
腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上，沿水準方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
結語：男性減肥瘦身已經是一種健康的生活方式，很多的男性開始關注自己的身材，體型勻稱不僅有利健康，還具有良好的外在形象!所以男性朋友們在開始發現自己有小肚子的時候就要採取行動，小編介紹的這些都是很有效的男人減肥法，一定可以幫助大家瘦身成功!
讓上半身保持固定，然後，膝蓋向前挺，而腰部則慢慢下落。向後傾，保持這一姿勢，直到較疲勞為止。這節操可使大腿部的前側肌肉健壯、消耗臀部的脂肪。以上介紹的這幾個運動只要抽空一天做15分鐘，堅持約一個月就能看見不錯的效果哦!
男人必知：六招幫你減掉腹部脂肪
男性減肥最關鍵的就是腹部，隨著年紀的增大，肚子上的脂肪也越來越多!很多男性一開始發現自己有小肚子的時候不以為意，但是時間一長，就會覺得習以為常了!那麼你們知道男性朋友們都有哪些好的方法可以防止腹部發胖呢，一起和小編去瞭解一下吧!
進行有效的鍛煉
為使腹部減少而採用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。
適當節制飲食
少吃糖、澱粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進體內脂肪的消耗。
多做腹部健美操
盤腿而坐，手握一重物置於腦後。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放鬆、將手放回腦後，同時吸氣，放鬆腹肌。反復做8-12次。兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然後上體緩慢後倒。反復做10次。雙手握在門框上，使身體懸空，然後用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀幹成90攝氏度，停留片刻再緩慢放下復原。反復做5~10。自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦後。慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會氣，再呼出，使腹肌逐漸放鬆並向前拱起，反復做10次。
腹部按摩減肥法
此法是簡單有效的方法。它同時還適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。這種操作方法有簡單易學，並感覺舒服、見效快等優點。操作時肥胖仰臥於床，解開扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對肥胖者坐于左側床邊上。
首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然後依次用三指疊按於腹部上中下部，每部按2-3遍。但飯後或特別饑餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月後，休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛為宜。
另有一法即將兩手手指並擾，向前伸直，左手掌置於右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。
塗抹摩臍法
肥胖者仰臥，家屬站其旁，在施術部塗上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘，再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法，約3~4分鐘，手法以瀉為主;與可兼用平補平瀉，此法可調節胃腸蠕動功能，健脾利濕，加快皮下多餘脂肪分解。
同時可在中脘、氣海、水分、關元、子宮、天樞穴，反復點、按、撥，以瀉為主，從而達到減肥目的。
下腹部脂肪指壓法
腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上，沿水準方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
結語：男性減肥瘦身已經是一種健康的生活方式，很多的男性開始關注自己的身材，體型勻稱不僅有利健康，還具有良好的外在形象!所以男性朋友們在開始發現自己有小肚子的時候就要採取行動，小編介紹的這些都是很有效的男人減肥法，一定可以幫助大家瘦身成功!
