現在很多人都喜歡玩手機， 一玩起手機就停不下來， 晚上玩， 白天玩， 上班玩， 下班還是玩， 有些人由於長期的這樣玩手機就導致了拇指腫了起來， 彎曲之後就不能夠伸直了， 這究竟是什麼原因呢？是因為他們患了狹窄性腱鞘炎， 那麼腱鞘炎的症狀有哪些呢？我們應該怎樣進行預防與治療呢？今天我們就隨著三九小編一起去詳細的瞭解一下吧。
如果你經常性的打電腦或者是玩手機， 有出現了雙手的拇指屈伸不靈活的話， 拇指的關節活動的時候會出現“啪啪”的聲響的時候， 還有在正常的彎曲和提取重物的時候還得忍著疼痛，
預防腱鞘炎多做伸展運動
青少年處於成長發育期， 一旦確診為腱鞘炎應立即治療， 以免延誤病情。 輕微的腱鞘炎可通過鍛煉、吃藥等得到緩解；對於病症嚴重且保守治療效果欠佳的， 建議進行手術松解治療。
預防腱鞘炎， 最好的辦法就是休息， 工作間隙做一些伸展運動， 如手指保健操， 伸開五指再併攏；雙手互相揉捏；十指交叉按摩；旋轉手腕。 重複3~5次， 可以有效地預防腱鞘炎的發生；每天回家後， 可用熱水泡泡手腕， 令血液加快迴圈；此外， 生活中玩觸屏手機的遊戲要適度， 最好每隔1個小時就休息十分鐘， 改變姿勢和換換手指。
在使用手機的時候， 要雙手交替使用，
經常玩手機的4大危害
1、生活圈子變窄
手機的出現讓我們的生活以及家庭聚會黑同學聚餐以及一些傳統的社交模式變得很不重要。 沉溺與手機裡面人就像是“活在氣泡裡面一樣”.“手機和其他的媒體工具一樣像一個旗袍把我們包裹起來， 讓所有的人的精力都集中在著一個小小的螢幕上面。 ”
2、孤獨感增加
手機為人們打造了一個愜意的心理空間， 讓我們在任何時間、地點都能與外界連接， 但是心理上的孤獨卻不斷增加。 人們覺得自己認識很多人， 但在上千人的通訊錄裡卻找不到一個能談心的人。
3、影響人際關係
如果你在和家人、朋友交流時， 不停地擺弄手機， 會讓對話產生“延遲”,使對方覺得你缺乏誠意， 也更容易引起衝突。
4、喪失注意力
手機等多媒體工具會讓人們陷入一種持續的“多工”狀態， 甚至會導致“注意力缺失”.經常處在多工狀態的人在處理工作時的注意力顯著下降， 這大大削減了我們思考的能力， 讓我們的思維變得更難以深入複雜的層面。
腱鞘炎的症狀
腱鞘炎經常發生在拇、中、環指。 起病初期在手指屈伸時產生彈響、疼痛， 故又稱“扳機指”.患者常自述關節活動不靈活， 關節腫脹。 嚴重時關節絞鎖在屈曲或伸直位， 關節不能伸直或屈曲。 本病偶見於小兒， 雙側拇指處於屈曲位， 不能主動伸直。 輕者在患兒熟睡時經局部按摩拇指可以伸直，
腱鞘炎的治療
1.橈骨莖突狹窄性腱鞘炎初診或症狀較輕時， 可採用制動、理療或局部封閉保守治療。 如果非手術治療症狀改善不明顯或反復發作時可採用手術治療。 手術治療並非切開腕背第一鞘管即告結束， 還應檢查鞘管內有否解剖變異， 有的話需將其多餘部分切除。 如果此處有肌腱粘連也應同時松解。 由於此處有橈神經淺支及其分支在皮下通過， 手術時應加以保護， 不要損傷。
2.手指屈肌腱狹窄性腱鞘炎
（1）病變初起時可用理療或局部封閉治療 大多有效；（2）病變重或反復發作者可採用手術治療 手術要切除增厚的狹窄環， 切除範圍應在術中觀察屈肌腱在手指屈伸時增粗處不受鞘管的阻擋為度。
3.肌鞘炎腕部制動，局部熱敷，必要時行局部理療或局部封閉，大多症狀可消失；若長期反復發作，腱周、滑膜組織變厚，局部隆起可考慮手術治療，切除增厚的滑膜及筋膜。
4.尺側腕伸肌腱鞘炎早期需制動或局部封閉，晚期手術行滑膜切除或鞘管部分切除術。同理，在橈側腕屈肌及尺側腕屈肌也可發生類似病徵，也常是由相應的腱鞘炎所致。若反復發作，患者亦可考慮手術治療。
腱鞘炎的預防
1.在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或後伸；提拿物品不要過重；手指、手腕用力不要過大。
2.連續工作時間不宜過長，工作結束後要搓搓手指和手腕，再用熱水泡手。
3.冬天洗衣服時最好用溫水，下雪後掃雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。
4.對於長期伏案辦公人員來說，應採用正確的工作姿勢，儘量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。
5.手腕關節做360度的旋轉；或將手掌用力握拳再放鬆，來回多做幾次或將手指反壓或手掌反壓幾下，都可以有效緩解手部的酸痛。
6.感覺身體關節疲勞時可以泡熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進行熱敷。常使用電腦易患腱鞘炎。
結語：看了上文中小編和大家分析的在我們的日常的生活中我們在使用手機的時候應該需要注意哪些事情以及在使用手機過度的情況下會導致我們患有一些指關節的疾病大家需要注意力哦，我們在平時的生活中也需要更好的注意哦。
3.肌鞘炎腕部制動，局部熱敷，必要時行局部理療或局部封閉，大多症狀可消失；若長期反復發作，腱周、滑膜組織變厚，局部隆起可考慮手術治療，切除增厚的滑膜及筋膜。
4.尺側腕伸肌腱鞘炎早期需制動或局部封閉，晚期手術行滑膜切除或鞘管部分切除術。同理，在橈側腕屈肌及尺側腕屈肌也可發生類似病徵，也常是由相應的腱鞘炎所致。若反復發作，患者亦可考慮手術治療。
腱鞘炎的預防
1.在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或後伸；提拿物品不要過重；手指、手腕用力不要過大。
2.連續工作時間不宜過長，工作結束後要搓搓手指和手腕，再用熱水泡手。
3.冬天洗衣服時最好用溫水，下雪後掃雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。
4.對於長期伏案辦公人員來說，應採用正確的工作姿勢，儘量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。
5.手腕關節做360度的旋轉；或將手掌用力握拳再放鬆，來回多做幾次或將手指反壓或手掌反壓幾下，都可以有效緩解手部的酸痛。
6.感覺身體關節疲勞時可以泡熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進行熱敷。常使用電腦易患腱鞘炎。
結語：看了上文中小編和大家分析的在我們的日常的生活中我們在使用手機的時候應該需要注意哪些事情以及在使用手機過度的情況下會導致我們患有一些指關節的疾病大家需要注意力哦，我們在平時的生活中也需要更好的注意哦。
