秋天氣候涼爽, 人們的飲食、睡眠、精神都好了起來。 此時, “秋乏、秋燥、秋膘”也正向我們走來, 如果保養不當, 也會增添許多新的煩惱。
拒絕秋乏
告別了炎夏, 迎來了天清氣爽的秋天, 人們感到比夏天要舒服得多了。 可是, 一些人會有困倦疲乏的感覺, 這種現象被人們稱之為秋乏。 秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。 雖然經過一段時間的調整與適應, 秋乏會自然而然地消除, 但為了不因此影響工作和生活, 最好還是採取相應的防治措施。
首先, 要進行適當的體育鍛煉, 如散步、爬山等都是很好的選擇,
拒絕秋燥
秋天乾燥的氣候, 使人常感到口鼻咽喉乾燥以及發生燥咳, 又因肺與大腸相表裡, 秋令還可出現大便燥結。 此外, 秋燥還可導致口唇乾燥、皮膚乾裂以及毛髮脫落。 防止秋燥, 首先要注意補充水分, 每天最好喝3~4杯開水。
秋季飲食應以滋陰潤肺, 防燥護陰為基本原則, 可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿蔔及綠葉蔬菜以助生津防燥, 少吃辣椒、蔥、薑、蒜等辛辣燥烈之物。
拒絕秋膘
夏天天氣炎熱, 能量消耗較大, 人們普遍食欲不振, 造成體內熱量供給不足。 到了秋天, 天氣轉涼, 飲食會不知不覺地過量, 使熱量的攝入大大增加。 再加上宜人氣候, 讓人睡眠充足, 汗液減少。 另外, 為迎接寒冷冬季的到來, 人體內還會積極地儲存禦寒的脂肪, 因此, 身體攝取的熱量多於散發的熱量。
在秋天人們稍不小心, 體重就會增加, 這對於本來就肥胖的人來說更是一種威脅,