快走和跑步哪個更減肥

相信不少人為了減肥嘗試過各種各樣的方法， 跑步， 動感單車， 快走， 游泳， 打球等。 今天我們重點來討論快走和跑步哪個更減肥。 因為， 這是大多數人嘗試的一種減肥方法。 為了解開大家心中疑惑， 我們收集相關資料來進行對比兩者。

在人體走的模式下， 身體的重量至少有一隻腿在支撐。 而跑的時候， 則存在肌肉爆發用力， 使身體騰空無支撐的狀態。 當人體騰空後， 支撐腿落地時， 肌肉再次做緩衝。

研究發現②， 雖然相同速度下， 走和跑的動力學指標存在相似性， 但是由於軀幹、腿和做工速度的不同， 兩種運動方式能耗差異極大。

慢跑消耗熱量比快走消耗熱量多得多！

另外一方面， 由於跑步時肌肉同時做了爆發——騰空， 騰空——緩衝兩部分（包含了向心、離心、超等長三種運動方式）。

所以在緊實身體， 提升基礎代謝方面， 相同速度的跑步也比快走有效地多。 也就是說， 跑步會讓你在坐著時候也消耗更多的熱量， 快走則沒那麼大作用。

減肥從來就不單單是運動中消耗了多少脂肪的問題， 還涉及各種激素分泌、新陳代謝調整等等。 舉個不恰當的例子就是， 短期兼職的收入也不能提升你整體社會地位等。 一個小白領月薪4000， 下班還擺攤， 一個月能賺一萬的人。 和在大外企做管培生一月賺8000人， 或者一個月薪6000的科級公務員， 最後的生活還是不同的。

因為決定你生活的其實不光是一月賺多少。 身材也一樣， 不提高新陳代謝， 不改變根本體質， 節食消耗多少， 長時間有氧消耗多少， 最後都不能長久改變你的身材。 因為決定你身材的也不僅僅是你攝入、支出的熱量， 更多是你身體的生活方式（當然對於現代人來說， 攝入支出熱量控制也很重要， 太多人實在是吃太多動太少了）

今天給大家做的關於快走和跑步哪個更減肥的比較就到這裡， 希望大家， 仁者見仁， 智者見智。 根據自己的實際情況來選擇相應的減肥方法和方式。 當然， 把兩者有機結合起來， 也是一個不錯的選擇方法。 最後， 切記運動前需要熱身。