運動始終是最好的瘦身減肥方式， 在瘦身減肥的時候不僅要控制飲食還要搭配適量的運動， 運動減肥也有講究， 長時間的堅持一種運動很有可能會效果不太明顯， 下面小編告訴大家倒著跑的減肥方法， 可以幫助您鍛煉到平時較少鍛煉的肌肉群。
每天跟自己“說減肥”瘦身了。 例如“我想減肥， 這樣更好看”、“苗條可以讓我更加自信”、“這樣能讓我的白馬王子對我一見傾心”...當你自己不斷地給自己減肥的理由， 你也就會發現減肥的好處， 也就自然會有更多的積極性， 而成功減肥也就更容易咯!
當然，
這裡還涉及一個減肥動力的因素。
無論做什麼事情，
缺乏動力是不可能成功的，
而減肥也是一樣。
動力是成功減肥的主要思想力量，
也是能讓你堅持減肥之路的重要條件。
所以，
嘗試著每天都跟自己說說減肥吧!
倒著跑步雕塑大腿臀部效果佳
文章引述運動生理學家的話指出， 這種起源於上世紀70年代的運動， 不僅有助於塑造大腿、小腿和臀部肌肉， 還能提高身體各個部位的協調能力， 提高反應速度。 南非斯坦林布希大學的研究者則發現， 它還能促進心血管健康。
美國俄勒岡大學的研究者指出，
首先，
要選擇平坦寬闊的路面，
直線距離在50米—100米，
來回行走檢查有無坑窪磕絆之處，
視野不受遮擋。
其次，
最好與夥伴一起練習，
特別是初學者，
既增加樂趣，
又能相互提醒不容易摔倒。
比如，
一個人在短距離內倒著跑步，
另一個人跟著他正向跑。
再次，
倒跑時身體可稍微後仰，
但不宜過多回頭去看。
最初可將倒著跑步作為熱身鍛煉的一個環節，
身體適應後逐漸增加時間和距離。
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