按摩重點：1、季肋部2、 臍部3、 中脘穴4、 頸根部 5、脾俞穴、腎俞穴、胃兪穴、肝俞穴6、 承扶穴
1、兩手掌搓熱， 分別置於對側劍突下季肋部， 由內上向外下方沿肋下緣， 用掌根或全掌直推法， 分推15-20次。 此法對消除腹部脂肪有較好效果。
2、用雙手掌置於肚臍上， 用掌摩法順時針按揉3 ~ 5分鐘， 以透熱為宜。 此法可促進人體水分代謝， 具有排除全身多餘"水分"的作用。
3、食、中指按揉中脘穴1〜3分沖， 以透熱為宜。 刺激此穴，
4、以一手虎口輕按於頸根部， 用推抹法自上而下推抹頸部， 以局部透熱為度。 此法可加速頸部氣血循環， 加快脂肪的分解轉化。
5、拇指點按脾俞、腎俞、胃俞、肝俞四個穴位各50次， 以感覺酸脹為宜。 此法可有效調理脾、腎、胃、肝等臟腑， 增強臟腑功能， 提高代謝速度， 減少脂肪囤積。
6、食指點按承扶穴50次， 以感覺酸脹為宜。 按摩此穴， 可利五臟、疏通經絡， 促進下身血液迴圈， 防止下身脂肪堆積。