人不能總發牢騷， 更不能對著親愛的讀者發牢騷， 這是大忌。 可一提到減肥， 我還是忍不住想發牢騷， 因為很多女孩為了減肥， 根本不考慮養生、不愛惜身體。
有些女孩減肥很盲目——不是說她的減肥方法盲目， 而是在"該不該減肥"這個問題上， 就很盲目。 其實她的體重很標準， 可同宿舍的女孩都在減肥， 所以， 她也跟著減， 毫無"原則"。
還沒有弄清自己"該不該減"， 就開始減， 您說這叫啥事兒？這不是拿身體糟蹋著玩嘛！
所以， 別跟風， 要有"原則。 先看看下面這個"男女標準體重表"， 再決定是否減肥。
減脂肪， 達到"瘦而不弱"的目標，
不節食， 不吃藥， 那身體憑什麼聽你的， 憑什麼能把"肥"減了呢？有辦法。 不節食， 但你可以"擇食"；不吃藥， 但你可以通過運動來消耗脂肪。 總結起來， 就是一句話：符合養生之道的減肥， 靠的是擇食而不是節食， 靠的是運動而不是吃藥。
運動的方式有很多， 比如長跑、游泳、跳繩、瑜伽等， 都是很好的減肥運動。 一定不要吝惜體力， 要出汗， 要消耗熱量， 要鍛煉到出現饑餓感才有效果， 當然前提是循序漸進， 尤其是比較胖的。 瑜伽雖然活動量不大， 卻是很好的塑造形體的方式。
有人對運動減肥持反對意見， 因為運動量越大， 饑餓感越強， 越能吃， 反倒會胖。 但要注意， 他們說的這個"胖"， 指的是體重上升， 並非脂肪增多。 運動量增大後， 肌肉更加強健， 所以體重會上升。 這是一種健康的上升， 只是讓你的肌肉更有力量、形體更健美， 而不是增加脂肪。 在合理範圍內的體重上升， 不必介意。