減肥是永遠不會被人輕易遺忘的詞語， 減肥對某些人來說就是瘋狂的， 她們可以用盡一切辦法減掉身上的贅肉， 有些時候甚至會傷害到自己， 即使是這樣， 這些人也不會輕易放棄減肥。 在所有減肥方法中， 跑步能減贅肉嗎？很多人對這問題都有疑問。
跑步是一種有氧運動， 前30分鐘消耗的都是水分， 此後才開始消耗糖分。 它難以提高基礎代謝率和肌肉含量， 而只有增加肌肉含量， 才能降低體內的脂肪含量， 從而達到減肥的目的。 專家認為， 因水分和糖分含量高而導致的虛腫肥胖， 通過跑步可以收到不錯的效果。
若想通過跑步達到很好的減肥效果， 須同時參加力量訓練， 並輔以科學的飲食。 力量訓練的好處在於能對肌肉產生必要的刺激， 能增加肌肉含量， 消耗脂肪。 力量訓練一般需要借助器械， 通常以啞鈴、杠鈴為主。 建議減肥者在做完30—60分鐘的力量訓練後， 立即去跑步， 並保證跑步時心率在每分鐘120次以上， 時間也以45—60分鐘為宜。 飲食方面， 吃得太多或太少都不科學， 一定要保證營養均衡、飲食規律， 同時注意減少脂類的攝入。
雖然跑步對減肥的作用尚無定論， 但專家一致認為， 作為一種運動方式， 它對於保持人體健康還很有好處。 但跑步對關節的傷害較大，
減肥不是要你什麼方法都去嘗試， 而是你要真正懂得如何運用某種方法， 那樣才能達到你想要的效果。 就比如上面所說的跑步減肥， 很多人們在這上面存在誤區， 我們要知道單純靠跑步是難以減掉身上的贅肉的。
雖然很多人都說跑步能夠減肥， 但實際上並非如此， 單純依靠跑步去減肥的效果並不好， 怎麼著也得加上力量訓練才行， 最好還有科學飲食的輔助作用。 如此一來， 在三方面的共同作用之下， 大家就能如願以償地減掉贅肉， 還不反彈了。
