核心提示：俗話說， “人寒足先寒”， 於是在臨睡前， 用熱水泡泡腳， 洗去一天的疲憊， 那是最美好不過了。 那麼， 熱水泡腳對我們身體有哪些好處呢?
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這幾天， 隨著氣溫下降， 已步入了冬季的步伐， 有不少人就會出現手腳冰冷的現象。 俗話說， “人寒足先寒”， 於是在臨睡前， 用熱水泡泡腳， 洗去一天的疲憊， 那是最美好不過了。 那麼， 熱水泡腳對我們身體有哪些好處呢?怎樣泡腳才養生?我們一起來看看。
◆熱水泡腳賽吃人參 看看泡腳有哪些好處
1、有助於治療失眠
泡腳時， 在盆裡加入鵝卵石， 一邊泡腳， 一邊磨腳， 能夠促進人體脈絡貫通、健脾益氣、寧心安神， 提高睡眠品質。
但要注意的是， 單純依靠泡腳來治療失眠是不可取的。 因為對於健康人群來說， 較低溫度、短時間足浴的確可以提高睡眠品質， 但對老年人和睡眠本身就差的人來說， 泡腳療法效果不大。
2、有助於血液迴圈
冬季， 若體內血液迴圈不良， 女性會感到手腳冰凍， 而用熱水泡腳能達到促進血液迴圈的作用， 進而改善手腳冰涼的症狀。
3、有助於放鬆身心
做過足療的人都知道， 腳底有很多穴位、反射區、經絡。
4、有助於緩解頭痛
感冒時， 把雙腳浸入到40℃的熱水中， 約15-20分鐘， 能夠緩解頭痛症狀。 這是因為雙腳血管擴張， 血液從頭部流向腳部， 可相對減少腦充血， 從而緩解頭痛。
◆泡腳有講究 怎樣泡腳才養生
1、選擇晚飯前或晚睡前泡腳
泡腳的時間可以是下午晚飯前， 也可以是晚睡前， 但是晚上泡腳後不宜馬上上床， 可以在室內活動活動。 一般不建議飯後半小時內泡腳， 這會影響胃部血液的供給， 長期下來會使人營養不良。
2、泡腳時間15分鐘左右為宜
泡腳不能蜻蜓點水， 應該有15分鐘左右的時間， 這樣才能起到解乏、保健作用。
3、水溫40℃為宜
一般來說， 水溫不能太低， 40攝氏度左右，
4、選擇木質桶
如果條件允許， 泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶， 能讓雙腳舒服地平放進去， 而且最好讓水一直浸泡到小腿。 泡腳時可做些足底按摩， 儘量不要看書、看電視， 否則容易“引火歸元”， 達不到泡腳養生的目的。
5、泡腳可加點“料”
泡腳時的熱刺激會使足部微循環加快， 直接進入人體血液回圈， 達到更好的保健作用。 泡腳水可適當加鹽、薑、酒、檸檬或醋等。
