不同年齡女人防秋燥 美容護膚3部曲

編者按：秋天的水分缺乏容易引起乾燥。 這就讓愛美的女性十分困難， 皮膚乾幹的沒有水分。 還會使人體免疫力低下的表現， 常常生病。 你有這樣的症狀嗎?不同年齡段女性如何防秋燥皮膚保養呢?

秋季潤燥 養出水靈美女

20歲女孩：秋季作息要規律

古人說， 日出而作， 日落而息。 說的是順應自然而生活。 人體， 同樣也有一定的規律運作。 二十幾歲女孩的身體狀況最好， 精神狀態也最佳， 對一切事物充滿了好奇心， 因此往往很容易導致生活作息不正常。 但愛玩的你一定要記住這幾個時段：最佳的睡眠黃金時間是晚上11點之前，

因為11點到淩晨1點是膽的排毒時間， 1點到3點是肝的排毒時間， 早上5點到7點是身體排毒的最好時間， 這個時候要養成良好的排便習慣。 良好的生活作息不僅讓20歲的女孩在秋季每一天都有好精神， 良好的作息也讓你一輩子都健康。

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不要小看秋季作息規律的重要性哦， 青春期女孩由於丘腦下部和垂體的調節功能尚未完全成熟， 秋季若不注意保健， 容易引起功能失調性月經紊亂， 臨床上主要表現為月經週期或經期長短不一， 流血量異常。

25歲以後， 要多攝取纖維素， 可以降低包括膽固醇在內的血脂含量。 每天要喝2000毫升以上的水分， 保持身體的良好迴圈。

30歲女人：秋季要舒壓

秋天， 30歲的女人應該特別注意養氣調神， 要做好“收氣”的工作。 秋天容易讓人產生失落之感， 環境讓人憂愁， 這時， 很多女性會出現精力減退， 性情憂鬱， 情緒緊張， 動作遲緩， 反應差。 《黃帝內經》說“悲則心系急， 肺布葉舉， 而上焦不通， 營衛不散， 熱氣在中， 故氣消矣”。 所以， 秋天悲傷， 就會損傷心氣， 心肺都受傷， 降低我們的免疫力， 你怎麼還可能從頭到腳都美麗呢?

因此， 壓力最大的30歲女人， 秋季最重要的養生秘笈， 就在於舒緩壓力， 擁有正面積極的心態。 一個小竅門是， 可以每天臨睡前記錄下一天裡發生的開心的事情， 例如“我今天澆了花”“去看了一場話劇”。 這在當時看來可能都是些不起眼的小事， 卻能幫你發現生活中的點滴美好。

有時候， 會心一笑之時壓力也就自然釋放了。 如果遇到心理危機而難於自行解脫， 不妨求助於心理諮詢機構。 通過專業人士幫助你增強信心， 進而保持身心健康。

40歲女人：秋季適度運動

40歲的女性精力由盛轉衰， 家庭負擔更加繁重， 必須時時注意保養身心。 養生不僅僅是調補， 更是一種生活習慣， 一種生活方式。

女人在進入中年後往往不愛做劇烈運動， 而秋季養生， 也不主張劇烈運動。 所以， 秋季是開始步行運動的絕佳時機。

輕快的步行能讓你不知不覺燃燒掉不少熱量， 有規律的鍛煉可保持你體內旺盛的新陳代謝。 步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力， 讓你整天都神采飛揚、精神奕奕。

同時感受到室外陽光空氣的撫慰，

身體健康的人能提高氧氣利用率， 才能有更多的能量為事業家庭奔波。 建議每天步行的時間不少於1小時， 如果你的辦公地點離家不遠， 那就放棄開車或是公共交通吧， 用雙腳接觸地面可以說既養生又經濟。

如果你實在太繁忙， 也要每星期抽空步行3-4次， 如果有機會在秋高氣爽的天氣裡登高， 感覺會更好。

秋季吃什麼防秋燥

中醫認為， “秋燥”所造成的影響與肺有關， 因此， 應多吃有潤肺生津功能的食物。 中醫認為五味是人體後天精氣的生化之源， 《黃帝內經》說“五味入胃， 各歸所喜， 酸先入肝， 辛先入肺”， 所以秋天的飲食要以甜淡口味為主， 根據“甘先入脾”的原理， 吃些甜食可以養脾。 增加酸味食物， 可以補養肝氣， 而酸味同樣也有生津潤燥的效果。

這兩種口味在秋天都是最適合我們的， 想想看， 在秋天裡， 你是不是一點兒都不想吃辣的鹹的油炸的燒烤的， 而是自覺自願地想吃點甜品、甜湯、吃飯加碟醋呢?這就是身體在季節中的本能需要。

雪梨飲

用料：準備雪梨和適量蜂蜜。

方法：將雪梨去皮切碎， 搗汁飲用， 或將其熬膏加蜂蜜飲用。

適用人群：這種藥膳適用於因秋燥引起的口幹、口渴、咽乾等症狀的人。

玉米紅薯粥

用料：玉米麵50克， 紅薯500克， 金絲棗20枚。

方法：將紅薯洗淨， 去皮切成小塊和紅棗一起入鍋， 煮至紅薯七八成熟時， 把玉米麵中加入一點涼水， 使之成糊狀， 倒入鍋內， 改小火煮。 小火煮十來分鐘後起鍋。 要提醒大家注意的是， 中間要不斷攪動， 以免糊底。

適用人群：這種粥非常適合因為秋燥出現便秘的人食用。這是因為紅薯中含的維生素比較多，有益氣生津、寬腸胃、通便秘的作用，而玉米中含較多的植物纖維素，也有潤腸通便之功效。

潤燥藥膳之絲瓜肉片湯

用料：瘦豬肉50克，絲瓜25克，精鹽、味精、清湯各少許。

方法：將豬肉洗淨，用刀切成薄片;絲瓜去皮、洗淨，切成片狀。炒鍋洗淨，放入清湯煮沸後，先將肉片放入鍋內，待湯微沸時撇去浮沫，加入絲瓜、精鹽、味精稍煮片刻，起鍋盛入湯碗內，淋上幾滴麻油，肉片鮮嫩，湯清味美的湯就可以出鍋了。

總結：不同年齡段的女性，皮膚體質也是不一樣的。秋季養生大家要根據自己的年齡進行皮膚護理的補充哦。讓肌膚水水的，嫩嫩的。

以免糊底。

適用人群：這種粥非常適合因為秋燥出現便秘的人食用。這是因為紅薯中含的維生素比較多，有益氣生津、寬腸胃、通便秘的作用，而玉米中含較多的植物纖維素，也有潤腸通便之功效。

潤燥藥膳之絲瓜肉片湯

用料：瘦豬肉50克，絲瓜25克，精鹽、味精、清湯各少許。

方法：將豬肉洗淨，用刀切成薄片;絲瓜去皮、洗淨，切成片狀。炒鍋洗淨，放入清湯煮沸後，先將肉片放入鍋內，待湯微沸時撇去浮沫，加入絲瓜、精鹽、味精稍煮片刻，起鍋盛入湯碗內，淋上幾滴麻油，肉片鮮嫩，湯清味美的湯就可以出鍋了。

總結：不同年齡段的女性，皮膚體質也是不一樣的。秋季養生大家要根據自己的年齡進行皮膚護理的補充哦。讓肌膚水水的，嫩嫩的。