交叉腿坐這種姿勢讓背部變形。 如果右腿疊在左腿上， 那麼右側的骨盆就會提起， 重心全部集中在左側的骨盆， 脊柱向右彎。 相反， 左腿在上則導致脊柱向左彎。 如果必須交叉腿坐著的話， 最好經常交換雙腿位置。
NG坐姿2
併攏雙腿斜坐如果併攏雙腿斜向一方， 脊柱將會向一方嚴重傾斜。
NG坐姿3
托著下巴坐不僅看起來不美觀， 而且為了支撐上身， 脊柱變得彎屈。 如果有蹺二郎腿並托下巴的壞習慣請馬上改掉。
NG坐姿4
低頭、頭部向前在沙發或者床上看書、墊高枕頭看電視、坐著睡覺、趴在桌子上睡覺、枕著胳膊睡覺等，
NG坐姿5
駝背坐頭部會不自覺往後仰， 下巴抬高， 頭部重量全部集中在頸部後方， 導致肌肉收縮， 血液迴圈障礙。
NG坐姿6
低頭坐如果低著頭， 那麼頭部就會比身體更靠前， 背部就會彎屈， 脊椎長度拉伸。 需要抬起頭收回下巴矯正姿勢。
NG坐姿7
斜靠在椅子背上坐這樣極度伸展的姿勢使得腹部無法用力， 小腹凸出;同時也給腰部造成負擔使脊柱變形。
