一、冬天手冰冷怎麼辦
1. 冬天手冰冷的食療方法2. 冬天手冰冷的中醫療理3. 冬天手冰冷的保暖保健4. 冬天手冰冷的運動治療二、冬天手冰冷的原因
三、冬天手腳冰冷的三種症狀
冬天手冰冷怎麼辦
1、冬天手冰冷的食療方法常吃溫補食物。 如人參茶、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓…等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補身漸有效,手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷,如人參、黨參、當歸、丹參、鹿茸、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻…等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對啦。
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。 這些中藥通常較適合虛寒體質的人,如果你沒把握,也可請中醫師開立藥方。
3、冬天手冰冷的保暖保健注意保暖,告別美麗“凍”人。 血有“得熱則行,遇寒則凝”的特質,所以只有保持血運暢通、充盈,才能夠抵禦外界寒潮的侵襲。 現在,很多人因為愛美,在寒冷的冬季一味追求時尚,穿著的衣物不夠防寒,雖然這樣做在視覺上達到了一定的效果,可是對於人體本身的健康是相當不利的。 冬季應當採取積極的保暖措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、保暖內衣、襪子等,且穿衣不要穿太緊,以免阻礙血液迴圈。
每天堅持做適當運動。 運動能夠讓人體的每個部位活動起來,促進血液迴圈。 適合冬季的運動有慢跑、快步走、跳繩、打太極拳等,沒有時間運動的朋友也可以通過爬樓梯的方式進行鍛煉。 此外,工作40分鐘後,站起來走一走,踏踏步,工作過程中動動手指和腳趾皆可以促進血液迴圈,有效預防手腳冰冷。
冬天手冰冷的原因
手腳冰涼就是中醫所說的“陽虛”,也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”,那麼冬季手腳冰涼的原因可能包括:
1、心血管功能障礙:手腳冰冷和心臟血管有很大的關係。 一旦心血管系統的功能出現障礙,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。
2、血糖低:食物的攝入量少,體質虛弱的人就容易導致血糖較低,在血糖較低的情況下,人體抵禦風寒的能力就會變弱,血液迴圈也會不佳,疲勞、身體衰弱,也容易導致血壓降低,直接的症狀就會表現出身體發冷,手腳冰涼。
3、抵抗力差:由於生活或工作壓力過大的人群,由於得不到很好的休息,就會導致抵抗力差,而抵抗力差也是使手腳冰涼的直接原因。 壓力過大,身體無法得到休息和充足的營養,抵禦風寒的能力也就越差,手腳冰涼自然在所難免了。
冬天手腳冰冷的三種症狀
1、久坐或久立易手腳發涼:手腳發涼的人應該改善生活習慣,加強體育鍛煉。 尤其是久坐或久立的人,必須重視工間操,多做手足和腰部的活動,以促進血液迴圈。
2、精神緊張和不安:心理過分敏感、精神壓力過大、平時過度操心、時常心神不安等人群,是手腳發涼的高發人群。 這種情況下,應該首先讓內心平靜下來,而後接受藥物治療。
3、身體激素變化:出現手腳發涼的人群中,女性占絕大多數。 這是因為月經和生育所引起的激素變化,會對自主神經系統造成一定影響,從而導致皮下血管收縮和血液流量減少,引發寒症。 另外,雌激素不足的更年期女性、生育後的女性或心臟功能異常、甲狀腺功能低下、營養失調、貧血、低血壓、骨盆炎患者普遍存在手腳發涼症狀。
