優酪乳是以的牛奶為原料， 經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌(發酵劑)， 經發酵後， 再冷卻灌裝的一種牛乳製品。 目前市場上酸乳製品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。 優酪乳不但保留了牛奶的所有優點， 而且某些方面經加工過程還揚長避短， 成為更加適合於人類的營養保健品。
優酪乳可以通過潤滑腸道， 清理掉堆積在腸道中的垃圾哦， 尤其是優酪乳是乳製品中營養最為豐富的飲品， 所含的益生菌都可以幫助人體消除脂肪哦。
乳製品含鈣比較豐富， 補充鈣的同時還能防止血壓升高， 並且還有減肥的功效， 在不增加膳食總熱量的前提下， 增加膳食中鈣的攝入量， 可以顯著減少人體內的脂肪比例， 減少發生肥胖的幾率。 當然如果你處於饑餓的情況下， 是絕對不能空腹喝優酪乳的， 而是喝點湯或是吃一些蔬菜之類的， 防止胃酸過多， 接著喝優酪乳是可以的， 另外， 喝不喝無糖優酪乳其實是沒有關係的。
早晨起床， 先喝一杯白開水， 然後再喝一杯蜂蜜水。 然後喝一份優酪乳(200毫升左右)， 再吃一片全麥麵包、一碗燕麥粥。 儘量買低糖優酪乳或低脂優酪乳(脂肪含量1.0─1.5%)。
中餐的時候如果覺得胃裡很餓， 那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾。 然後喝一份優酪乳(200毫升左右)。 然後吃100克雞肉、牛羊肉、魚、內臟、血。 這些東西主要補充鐵。 再加上一盤蔬菜， 沒有熟蔬菜可以吃小番茄、大番茄、生菜等。 餐後喝兩杯烏龍茶消食。
下午四點的時候， 也是比較容易饑餓的時候， 那麼這個時候可以用一點堅果搭配優酪乳一起來飲用， 非常的飽腹， 而且可以醒腦哦， 讓你不再那麼昏昏沉沉。
晚餐前先喝一杯水或湯， 然後吃一盤綠葉菜(放湯裡煮熟加雞精， 或者是加幾滴香油涼拌)。
作用：一是能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解， 使人體更容易消化和吸收；二是優酪乳有促進胃液分泌、提高食欲、促進和加強消化的功效。
功效：這種“牛奶因數”有天生的降血脂降膽固醇、阻礙人體對脂肪的吸收功能， 而且優酪乳中還含有一種乳酸， 能有效的抑制腸內腐敗菌的繁殖， 抑制有害物質的產生， 促進腸子的蠕動， 因而極具減肥瘦身價值；我們之所以說優酪乳是很好的減肥食品， 是因為它富含的乳酸菌。 乳酸菌進入腸道後， 會增生雙歧桿菌， 抑制有害菌的活動， 令腸道環境得以改善， 有效地治療慢性便秘的問題；同時， 優酪乳也是乳製品，
瘦身作用：發酵後牛奶的蛋白質還保留著， 鈣的含量也沒有損失， 優酪乳還比其他的鈣源補鈣效果更好。 最讓減肥女性們驚喜的是， 燃燒脂肪的重要元素——B族維生素， 發酵後會增加。 優酪乳有很強的飽腹感， 喝了特飽， 而且營養也很豐富， 既有碳水化合物， 又有脂肪、蛋白質， 還有那麼多種維生素， 熱量也不高， 所以在餐前喝一小杯， 可以減少你的進餐量。 甚至可以用優酪乳來多代餐充饑。 優酪乳含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸， 可以促進腸道的蠕動， 從而治療便秘， 減輕體重。
結語：以上就是今天小編介紹給大家的健康減肥小妙招，
