深秋大家在飲食方面的習慣也跟著轉變了， 但是身體機能有時候沒那麼快的轉變過來， 就會導致消化不良， 那麼霜降時節我們要怎麼預防消化不良呢？
1.保持飲食均衡
保持飲食均衡並富含纖維素， 例如新鮮水果蔬菜及全麥等穀類。 需細嚼慢嚥， 勿狼吞虎嚥。
2.避免食用的食物
避免精製的糖類、麵包、蛋糕、通心粉、乳製品、咖啡因、柳橙類水果、番茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、紅肉、豆類、可樂。 減少鹽的攝取量。 加工食品、垃圾食物及所有乳製品會刺激粘膜分泌過量， 導致蛋白質消化不良。 節制花生、扁豆及大豆的用量。 它們含有一種酵素抑制劑。
3.注意食物的搭配
蛋白質與澱粉、蔬菜與水果不是有益的搭配， 牛奶最好不要與三餐同用， 糖與蛋白質或澱粉合用也不利於消化。
4.對付胃腸脹氣
上半部消化系統脹氣可用胰臟酵素，
5.服用嗜酸菌
消化不良也可用嗜酸菌來改善， 因為缺乏這些良性菌是最常見的消化不良因素。 打開10粒膠囊服用， 或使用一湯匙的粉末配方。 對乳品過敏者， 可改用不含牛乳的產品。 嗜酸菌也是頗安全的灌腸劑， 幾乎很少出問題。 你可能感到輕微的不適， 不過大約1小時後即可平息。
6.服用酸性飲料
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水， 在正餐時啜飲， 有助消化。 早晨起床先喝一杯檸檬水， 有治療及清血的作用。