二、腳底按摩方法
三、足底按摩注意事項
足底有什麼穴位
1、太溪穴:補養腎臟
太溪穴位於足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。 太溪穴是腎經上的原穴,原穴是指源頭,生命的原動力。 每天只要堅持揉按刺激太溪穴,就能夠調動起生命的原動力,氣血才會上達於面,下行於足。 揉按太溪穴最佳時間是在每晚上9點,一次按30下。 在按的時候我們可以採用正坐或平放足底的姿勢。 用手指按揉,按揉時一定要有酸痛的感覺,每天堅持按太溪穴能夠防治因冬季氣候所引起的常見病症。
2、照海穴:緩解咽喉乾燥
照海穴位於足內側,內踝尖下方凹陷處。 照,意為照射,海,象徵大水,“照海”顧名思義,指腎經的經水在此大量蒸發,具有吸熱的作用,按壓此穴能緩解咽喉乾燥、目赤、失眠等由於陰虛火旺引起的症狀。 按壓時,感到酸、麻、脹就可以了;按壓時間不宜太長,5～10分鐘即可。
3、內庭穴:祛胃火
在第二趾與第三趾的分叉處,對手腳發冷,體虛多汗,臉部神經比如牙疼有顯著緩解效果。 內庭穴最顯著的一個特點就是可以祛胃火,可以說是胃火的剋星。 凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩內庭穴。 按摩內庭穴祛熱、祛胃火效果非常好。 平時也可多用指端按壓此穴,按壓時,以一側拇指的指端按住此穴,稍用力按壓,以酸脹感為宜,每側1分鐘,共2分鐘,每天堅持按摩。
4、湧泉穴:滋陰降火
腳掌前部1/3處(不算腳趾)、腳緣兩側連線處就是此穴。 《黃帝內經》中提到“腎出於湧泉,湧泉者足心”,就是說腎經之氣猶如源泉之水,湧出灌溉周身四肢各處。 這個穴位對於滋陰降火很有意義,可以緩解上火引起的口幹、眩暈、焦躁等。 方法是將拇指放在穴位上,用較強的力氣揉20～30次,晨起和睡前按摩效果好。
5、豐隆穴:祛濕化痰
按摩豐隆穴可以祛濕化痰,豐隆,象聲,轟隆打雷。 長期堅持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。 從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點,連成一條線,然後取這條線的中點,接下來找到腿上的脛骨,脛骨前緣外側1.5寸,大約是你兩指的寬度,和剛才那個中點平齊,在附近壓按,最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方,就是豐隆穴,每天按壓3分鐘左右。
腳底按摩方法
1、按摩腳趾
腳趾是人體經絡的起點,經常按摩,可使氣活躍流通,血液迴圈加速,每天堅持按摩腳趾,還能有助於血壓的下降,按摩腳趾不僅可瘦身,還能增強人體的記憶力。
做法:雙手抓住腳的大趾,做圓周按摩,每天按摩數次,每次2分鐘,也可用手做圓周運動搓小趾外側,由於記憶力是和小腦相連的,小趾又是小腦的反射區,所以按摩小趾可增強記憶力,每天堅持按摩2分鐘,就能收到很不錯的瘦身效果。
2、要敲擊足底
入睡前用拳頭敲擊腳底,可消除一天的疲憊,促進全身血液迴圈,幫助內臟排毒,保證血管的排泄功能暢通無阻,進而加快燃脂速度。
做法:以腳掌為中心,有節奏的進行,以稍有疼痛感為度,每只腳100次左右,運動完成約2分鐘。
3、赤腳行走
赤腳行走可讓腳掌心得到更多的鍛煉機會,行走時儘量讓腳掌心多得到刺激,可以嘗試著走鵝卵石,也可自己在家中準備一塊凸起的墊子。
做法:赤腳行走時,一定要讓五指分離,在家中盡可能地解放雙腳,多給雙腳解放的機會,每天堅持2分鐘就有效果。
4、摩擦雙腳
雙腳併攏,相互摩擦,可以使血液迴圈暢通,以雙腳感到溫暖為宜,可加快體內排毒燃脂的功效。
做法:仰臥在床上或是地板上,雙腳抬起,用力相互摩擦,一般來說,用力摩擦上20次左右後,就可以收到燃脂的效果,此方法同樣有助於睡眠哦!
5、晃動雙腳
要是全身血液迴圈不佳的話,就會造成內臟功能失調和內分泌失調的現象,一旦出現這樣的狀況,人體內的毒素便不能及時排出,新陳代謝也會因此變得緩慢,這樣不僅不利於瘦身,還會導致脂肪大量囤積,簡單的局部刺激可以加快血液迴圈,讓瘦身更迅速。
足底按摩注意事項
1、按摩前必須剪短並洗淨指甲,為了避免損傷皮膚,應在皮膚上塗上一種油膏以潤滑,然後再視被按摩點的情況,採取繞圈式的揉搓或上下式的擠壓方式進行按摩。 而且對大部分的按摩部位來說,需要注意往心臟方向按摩,刺激的強度應從輕到重,逐漸增加壓力。
2、房間要保溫、通風、保持空氣新鮮。 夏季治病時,不可用風扇吹患者雙腳。
3、假如患者精神緊張、身體疲勞或正處於情緒激動之中,要讓患者稍事休息,待患者平靜下來後再進行治療。
4、按摩後,半小時內,飲溫開水500毫升腎臟病者不要超過150毫升。以利於代謝廢物排出體外。
5、避免壓迫骨骼部位,防止骨膜發炎或溢血腫脹現象患血小板減少症者容易發生青紫腫塊,應該注意。
6、腳部受傷,避免在腳部受傷部位加壓,應找出上下肢相關反射區的疼痛點按摩。
7、長期接受足部按摩,足部痛的感覺就會遲鈍,這時可用鹽水浸泡雙腳半小時,腳的敏感性就會增強,治療效果也會大大提高。
夏季治病時,不可用風扇吹患者雙腳。3、假如患者精神緊張、身體疲勞或正處於情緒激動之中,要讓患者稍事休息,待患者平靜下來後再進行治療。
4、按摩後,半小時內,飲溫開水500毫升腎臟病者不要超過150毫升。以利於代謝廢物排出體外。
5、避免壓迫骨骼部位,防止骨膜發炎或溢血腫脹現象患血小板減少症者容易發生青紫腫塊,應該注意。
6、腳部受傷,避免在腳部受傷部位加壓,應找出上下肢相關反射區的疼痛點按摩。
7、長期接受足部按摩,足部痛的感覺就會遲鈍,這時可用鹽水浸泡雙腳半小時,腳的敏感性就會增強,治療效果也會大大提高。
