導讀: 現代職業女性平時工作壓力大, 經常出現失眠多夢的情況, 很多人會選擇一些失眠的自我療法。 生活中有哪些食物是可以改善睡眠品質的呢, 下面一起來看看失眠怎麼辦的詳細介紹吧!…… 失眠難入睡怎麼辦 多吃這5種食物安然入睡
低脂牛奶
通過研究發現, 讓經前有綜合征的婦女食用1000毫克的鈣片, 3個月後, 其中3/4的人的暴躁、緊張和焦慮情緒都有不同程度的減輕。 牛奶、乳酪和優酪乳中含有豐富的鈣, 它們是補鈣的最好的食品。 低脂或者脫脂的牛奶中鈣的含量最高。
全麥麵包
糖類有助於血清素的增加,
深海魚
有研究表明, 居住在海邊的人都容易快樂, 這不僅僅是因為海邊的空氣清新, 使人神清氣爽, 而且還因為他們常年吃魚。
研究報告指出:魚油含有一種ω-3脂肪酸的成分, 它和人們常用的抗抑鬱藥物(像碳酸鋰)有同樣的功能——增加血清素的分泌、阻止神經傳導。
菠菜
我們在卡通片中看到大力水手吃過菠菜後會增加無窮的力氣, 可是你知道吃過菠菜後可使人心情愉快嗎?醫學研究表明, 人體如果缺少葉酸可能引起精神疾病,
櫻桃
你瞭解鮮豔欲滴的櫻桃能夠使人的心情放鬆嗎?有研究發現:櫻桃中含有花青素的成分, 它能夠阻止發炎, 吃櫻桃比吃阿司匹林更有效果。