如何飲食祛除黑眼圈

繁忙的都市生活， 讓很多辦公室白領都開始出現了黑眼圈。 黑眼圈不僅會影響美觀， 對我們的健康來說也是有危害的。 今天， 小編要為大家介紹的就是消除黑眼圈的食物， 快來一起看看吧。

黑眼圈的形成原因

黑眼圈其實分兩種顏色， 一種是青色黑眼圈， 這是因為微血管的靜脈血液滯留；另一種是茶色黑眼圈， 因黑色素生成與代謝不全而產生， 兩種黑眼圈產生的原因完全不同。 青黑色眼圈通常發生在20歲左右， 生活作息不正常的人尤難避免， 因其微血管內血液流速緩慢， 血液量增多而氧氣消耗量提高，

缺氧血紅素大增的結果， 從外表看來， 皮膚就出現暗藍色調。 由於眼睛周圍較多微血管， 因此睡眠不足、眼睛疲勞、壓力、貧血等因素， 都會造成眼周肌膚淤血及浮腫現象。 茶黑色眼圈的成因則和年齡增長息息相關， 長期日曬造成色素沉澱在眼周， 久而久之就會形成揮之不去的黑眼圈；另外， 血液滯留造成的黑色素代謝遲緩， 還有肌膚過度乾燥， 也都會導致茶色黑眼圈的形成。

接下來， 盤點一下可以消除黑眼圈的食物都有哪些吧。

消除黑眼圈的飲食原則

首先要增加營養。 在飲食中增加優質蛋白質攝入量， 每天保證90克以上蛋白質， 多吃富含優質蛋白質的瘦肉、牛奶、禽蛋、水產等。

還應增加維生素A、維生素E的攝入量，

因為維生素A和E對眼球和眼肌有滋養作用。 含維生素A多的食物有動物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、胡蘿蔔、杏等。 富含維生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。

同時還應注意含鐵食品的攝入， 因為鐵是構成血紅蛋白的核心成分。 含鐵豐富的食物有動物肝、海帶、瘦肉等。 攝入含鐵的同時應攝入富含維生素C的食物， 如酸棗、刺梨、橘子、番茄和綠色蔬菜等， 因為維生素C有促進鐵吸收的作用。

消除黑眼圈吃什麼好

豬肝。 豬肝也含有豐富的鐵元素， 有助於提高造血功能。 女性的黑眼圈問題其實很大成因是由於貧血， 供血不足所致。 所以做好補血， 就能幫助有效的消除黑眼圈等症狀。

胡蘿蔔。 除了維生素E能對眼球和眼肌有滋養作用外，

維生素A也有此般功效。 胡蘿蔔就是增加維生素A攝入量的不二選擇， 它能維持上皮組織正常機能， 改善黑眼圈。 此外， 胡蘿蔔中所含的維生素A還有助於增進視力， 尤其是黑暗中的視力。

芝麻。 芝麻烏髮的作用人盡皆知， 但其消除黑眼圈的功效可能就鮮人知曉了。 芝麻富含對眼球和眼肌具有滋養作用的維生素E,從而能緩解黑眼圈的形成。

綠茶。 綠茶所含有濃縮多酚， 能夠有效抑制自由基對皮膚支持纖維造成破壞， 多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈， 還能幫助身體脂肪代謝， 讓人比較不容易有疲勞感覺。

海帶。 由於鐵質是構成血紅蛋白的核心成分。 因此， 補充適量的鐵質能夠促使血紅蛋白的增加， 從而增強其輸送氧分和營養成分的能力，

而海帶富含鐵質， 所以經常服用海帶， 也能緩解黑眼圈的困擾。

要避免黑眼圈， 合理飲食的同時還要保證充足的睡眠。