一般來說， 健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果， 每天最好吃30克左右。
10克：明目
15克：補腎
30克：減肥哪些人不能吃枸杞子?
適宜人群：
最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人， 但一定要每天吃一點， 長期堅持食用， 才能見效。
不適人群：
由於它溫熱身體的效果相當強， 正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好不要吃。 另外， 患有高血壓、性情太過急躁的人， 或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的人最好不要食用。
枸杞延緩衰老等6大最佳功效
1、延緩衰老。
枸杞子自古就是滋補養人的上品，
2、壯陽。
枸杞所起到的壯陽功能令人喜出望外。
3、美白養顏。
對於女性而言， 常吃枸杞還可以起到美白養顏的功效。
4、養肝明目。
枸杞性甘、平， 歸肝腎經， 具有滋補肝腎， 養肝明目的功效
， 常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。
5、補虛生精。
枸杞全身都是寶， 枸杞子能補虛生精， 用來入藥或泡茶、泡酒、燉湯， 如能經常飲用， 便可強身健體。
6、抑癌防癌。
枸杞對體外癌細胞有明顯的抑制作用， 可用於防止癌細胞的擴散和增強人體的免疫功能。
