二、2型糖尿病可以吃什麼水果
三、2型糖尿病的病發原因：
2型糖尿病運動指導
1、原則:
因人而異,量力而為,循序漸進,持之以恆。
2、運動方式:
快慢步行、室內運動、床上肢體運動、太極拳;身體較好的可以慢跑、跳繩、騎自行車、游泳、跳韻律操等。 運動因人而異。
3、運動頻率、時間:
每週至少150分鐘,如一周運動5天,每天30分鐘的有氧運動(強度小、節奏慢、運動後心臟跳動不過快、呼吸平緩的一般運動),一般以晚飯後2小時左右進行比較適宜。
4、運動強度:
量力而行。 儘量避免高強度運動,防止意外傷害。
5、運動前後:
運動前最好有5分鐘的準備活動,如扭動一下頸、肩、腰,做一下高抬腿;除了散步,其他相對激烈的運動快結束時也要繼續做一些放鬆活動,如行走、慢跑等。 一般也應歷時5分鐘。
2型糖尿病可以吃什麼水果
1、蘋果:
性涼,味甘,有的品種略酸,具有補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑、醒酒等功效。 由於蘋果中糖的吸收緩慢而均勻,從而能降低血糖,尤其是餐後血糖,對糖尿病有較好的療效。
2、梨:
性寒,味甘,微酸,屬涼性水果。 具有生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。 主治熱病煩渴、肺熱咳嗽、痰多、小兒風熱、喉痛失音、眼赤腫痛、大便秘結、小便黃少等症。
3、桃:
桃子性溫,味甘、酸。 桃子因含豐富的葡萄糖和果糖,甘甜多汁,具有生津、潤腸、活血、消積、益氣血、潤膚色、養陰斂汗等功效。
4、柳丁:
果肉性涼,味酸。 具有生津清熱、消痰降氣、和中開胃、醒酒止渴等功效。 主治熱病傷津、身熱汗出、口乾舌燥、咳嗽痰喘、納呆脘悶、酒醉口渴等症。
5、柚:
性寒,味甘、酸。 具有下氣消痰、健胃消食、水腫止痛、利咽消炎等功效。 主治胃病、食積不化、慢性咳嗽、痰多氣喘、咽喉癢痛、熱病口渴等症。 據實驗證明:柚子有抗炎作用,其成份是柚皮甙,對病毒感染還有抑制作用。 同時,有人認為柚子新鮮果汁中,含有胰島素樣成分,能降低血糖,保護心血管的作用,糖尿病、心臟病、高血壓肥胖患者宜常食。
6、荔枝:
性溫,味甘、酸。 具有補氣健脾、養血益肝、止渴、益智、通神、解毒、止瀉等功效。 主治脾虛久瀉、呃逆不止、血虛崩漏、小兒遺尿、瘰鬁、疔毒、痘疹等症。
2型糖尿病的病發原因：
1、不合理膳食
飲食中高脂肪、膽固醇飲食破壞了胰島素的生成,是糖尿病的重要危險因素之一。
2、感染因素:
感染也會導致2型糖尿病的餓發生,這是由於感染會使胰島素的需求量增加,使隱性糖尿病外顯,從而導致疾病的發生。
3、不合理運動:
運動在我們的生活中也是不能少的一個部分,其實經常運動和不總是運動,在抵抗力上很明顯的能夠體現出來。
4、肥胖因素影響:
據統計約有60%-80%的成年糖尿病患者在發病前均為肥胖者,肥胖的程度和糖尿病的發病率呈正比。 肥胖者由於脂肪細胞膜和肌肉細胞膜上胰島素靶細胞的胰島素受體數量減少,或者是胰島素與受體結合後細胞內反應的缺陷,對胰島素的親和能力降低、體細胞對胰島素的敏感性下降,導致糖的利用障礙,體內產生胰島素抵抗從而使血糖升高而出現糖尿病,同等的肥胖者持續的時間越長,越容易發生高血糖,糖尿病的幾率就增加,肥胖的起因與家族性遺傳有關。
