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愛喝酒、常熬夜等會導致肝損傷， 那麼肝損傷吃什麼好呢？不少食物有養肝護肝的功效， 對肝損傷患者有益。 具體肝損傷吃什麼好？下面小編為您介紹11種食物。肝損傷吃什麼好？
肝損傷就是肝臟受到外界因素的入侵， 從而引起的肝臟受損。 肝損傷的常見病因是飲酒過多、熬夜過勞、環境污染、酒精肝、脂肪肝等。 肝損傷吃什麼好？肝損傷患者首先要戒煙戒酒。
除此之外， 還要從以下幾個方面入手：以清淡營養、易消化的食物為主， 切勿食用油膩、辛辣的食品。 應以少食多餐為主， 不要食用生冷、甜膩的食品。
1、牛奶
目前醫學界對肝病的治療沒有特效藥， 唯有優良的蛋白質能排除肝內的有害脂肪， 並使肝細胞重生。 因此肝病患者每日應喝兩杯牛奶， 可緩解病情。 喝牛奶易於消化， 因為牛奶中的蛋白質是全蛋白， 它的消化率高達98%， 乳脂肪是高品質的脂肪， 消化率在95%以上。
2、火龍果
火龍果除了含豐富的白蛋白外， 還有一種更為特殊的成分——花青素。 花青素在葡萄皮、紅甜菜等果蔬中都含有， 但以火龍果果實中的花青素含量最高，
3、葡萄
葡萄所含的多酚類物質是天然的自由基清除劑， 具有很強的抗氧化活性， 可以有效地調整肝臟細胞的功能， 抵禦或減少自由基對它們的傷害。
4、雞蛋
雞蛋含有的卵黃素、卵磷脂、膽鹼， 對神經系統和身體發育有利， 可益智健腦、改善記憶力、促進肝細胞再生。 雞蛋吃法多種多樣， 就營養的吸收和消化來講， 煮雞蛋是最佳的吃法， 但要注意細嚼慢嚥， 否則會影響吸收和消化。 每天吃兩個雞蛋營養就足夠了。
5、胡蘿蔔
長期熬夜、喝酒、超時工作或服用大量藥物的人， 都會加重肝臟負擔， 而維生素A本來就是肝臟中重要的營養素，
6、番茄
番茄有清肝降火的功效， 同時， 番茄最出名的抗氧化成分就是茄紅素， 它能保護細胞不受到傷害， 也能修補已經受損的細胞， 具有防癌與抗癌的功效。 番茄中的β胡蘿蔔素和γ胡蘿蔔素， 還能提升免疫力， 防止視力退化與視網膜氧化。 維生素C和E， 則可以防止自由基破壞細胞， 預防心臟病， 並幫助減緩老化。
7、紅棗
紅棗是一種富含營養的食物， 而且它還有很不錯的美容功效。 紅棗是家常養肝佳品， 具有補脾益氣、養血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。
8、百合
人體的運行就像一部機器， 在特定的溫度、濕度下才能正常工作。 百合具有退濕熱的作用， 可以調節肝臟外部環境， 讓肝臟工作更有效率， 達到預防肝病的目的。 百合可以直接泡水喝。 除了退濕熱， 百合最“拿手”的本領就是潤肺止咳了， 碾成粉沖泡、洗淨搗汁、外塗等用法都可收到很好的效果。
9、枸杞
肝臟是合成膽固醇及中性脂肪最多的地方。 枸杞中的有機鍺等物質能保護肝臟， 抑制脂肪在肝臟中囤積， 促進肝細胞的活化作用， 修護受損的肝細胞。 枸杞性平味甘， 具有養肝補腎、益精養血、明目、潤肺止咳的作用，
10、五味子
五味子是一項很好的天然護肝食材， 具有消炎作用， 以阻止肝臟細胞損傷， 啟動合成代謝過程以促進受損肝細胞的修復， 並能增強去氧核醣核酸（DNA）合成物和鳥胺酸脫羧酶的活性， 促使受損的肝細胞再生。
11、芝麻
芝麻也是護肝的很好選擇， 大家多以為芝麻主要就是讓頭髮變黑， 其實已有研究發現， 芝麻所含的芝麻素能降低肝指數， 並且可以解酒以及強壯身體免疫系統。
養生之道網提醒， 肝損傷的人飲食方面要有足夠蛋白質， 蛋白質能幫助修護肝細胞， 建議從魚肉奶蛋中攝取， 並加上大量的纖維， 如蔬菜、水果和五穀類。
