一頓飯攝入高蛋白、高脂肪類食物越多， 孩子為了消化這些食物， 身體產生代謝熱量也就越大， 同時代謝還產生了大量廢物， 這些代謝熱量和廢物殘留在體內無法正常排出， 久而久之， 就會積聚成毒， 降低人體免疫力， 一遇風寒就容易感冒；也正因為此， 患感冒時也不宜吃這類食物， 否則會影響身體恢復。 小兒腸胃發育不成熟， 飲食過量， 導致腸胃不能正常消化吸收， 食物就停滯于胃腸形成食積。 食物長時間停留在體內， 會產生內熱， 導致人體免疫力下降， 如果內熱不能及時排出， 就會外發而導致發熱感冒。
孩子們喜歡吃的膨化類、油炸類零食， 食用過多了， 也會有損健康。 這些零食經過高溫加工， 維生素等營養成分已經基本沒有了， 而經過油炸處理後反倒成了高熱量食物， 小孩吃得太多， 就會在體內積聚產生內熱， 阻礙新陳代謝， 導致大便幹結等。 毒素長期在體內排不出去， 就會造成抵抗力下降， 給病毒以可乘之機。
另外， 便秘也是引發小兒感冒的一個原因， 冬季小兒活動少， 腸蠕動相應減弱， 加上小兒沒有養成定時大便的習慣， 很容易出現便秘， 而便秘會使病毒長時間滯留腑腸， 導致感冒的發生、反復和加重。
防治感冒需合理飲食、多運動
針對冬季特點， 飲食上要注意清淡、少鹽， 讓孩子常吃一些含粗纖維和潤腸通便作用的果蔬，
孩子一旦出現積食現象， 家長可暫時讓孩子少吃一兩頓， 適當吃些清淡食物。 另外， 家長不妨在家裡常備一些諸如小兒消積口服液、保和丸、化積丸等助消化的中成藥， 幫孩子消減積食之苦。
不少家長只擔心孩子吃得少、吃不好， 每天都讓孩子吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白、高脂肪食物， 而很少重視孩子米、面、蔬菜等食物的攝入。 其實， 米麵等主食和蔬菜水果中富含維生素等營養成分， 是人體必需的基礎營養， 可提供充分的能量， 增強抵禦疾病的能力。
