1、番茄:
豐富的維生素C能結合細胞間的關係, 製造出骨膠原, 能強健血管。2、黃豆:
黃豆有植物性荷爾蒙, 常吃黃豆製品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。 黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。3、胡蘿蔔:
含有豐富的鉀, 有降壓作用。 富含胡蘿蔔素的胡蘿蔔還能提升抵抗力, 抑制細胞惡化, 防癌。4、生蠔:
海鮮可增強性能力。5、大蒜:
大蒜具有強烈的殺菌力, 能消滅侵入體內的病菌。 男性多吃可改善體質並強身。 大蒜裡含有的植物化學因數對心臟有益。 為了讓它發揮最大的功效, 最好把大蒜切碎或者搗碎食用, 吃時不要長時間加熱。6、高維生素C食物:
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡路, 維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。 高維生素C的蔬菜水果有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。7、全麥麵包:
要對抗壓力, 維生素B族是非常重要的。 全麥麵包是複合性碳水化合物, 可以緩慢釋放能量, 具有鎮定的作用。8、深海魚:
壓力大讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。 深海魚中的脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等, 對心臟血管特別有益。9、茶:
綠茶富含維生素C。 是預防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養素。 此外綠茶能防止老化, 具有利尿、消除壓力的作用。10、紅酒:
紅酒中葡萄皮抗氧化物質多酚留存在酒液中, 可降低患心血管疾病幾率。目前, 國際上對“啤酒肚”的成因有好幾種說法。 有人說, “啤酒肚”是營養過剩導致, 也有人說是營養不均衡造成。 德國聯邦營養醫學會最新研究表明, “啤酒肚”與男性的遺傳基因有關, 就像女性肥胖從臀部開始一樣, 男性的脂肪大部分會儲存於腹部。
當然, 每個男人的基因不同, 引發“啤酒肚”的可能性也不同。 一般來說, 青少年有“啤酒肚”往往是因為營養過剩;對於中年人而言, 睡眠品質問題是主因。 隨著年齡的增長, 男性深睡眠階段也隨之減少, 由於睡眠品質差, 荷爾蒙的分泌會隨之減少, 荷爾蒙的缺乏會使體內脂肪組織增加並聚集於腹部, 而且年紀越大影響越明顯。
此外,
然而, 在那些愛喝酒的男性中, 不吸煙的人比吸煙的人更易發胖。 最近, 英國和捷克的研究人員對近2000名捷克人的飲酒習慣與身體肥胖狀況進行了隨機抽樣調查, 發現“啤酒肚”與喝啤酒多少並沒有多大關係。 實際上, 一杯啤酒的熱量僅為150卡路里, 脂肪也只有0.3克, 而且啤酒含有蛇麻子等物質, 還可以降低得心臟病、糖尿病的概率。 因此, 一天喝一杯啤酒沒問題。
許多男士在外應酬多, 喝酒敬酒家常便飯。 為了找回“玉樹臨風”的曾經, 為了一個健康的晚年, 努力甩掉啤酒肚吧!多多鍛煉我們是不必強調了,
1、少乘電梯多走路, 能站著絕不坐著能動起來絕不閑著。 打電話, 等人、穿鞋子總之利用一切可以利用的細節時間站立站著的時候能踮起腳尖效果更好。
2、一日三餐要定時定量, 不可怠慢。 我們都知道不吃早餐的後果那就是不到中午就會饑餓, 午餐開始狂吃。 不吃午餐也同理當你饑腸轆轆地回到家裡, 晚餐還會簡單對付嗎?正常的三餐能保證你不會無節制地往肚子裡塞東西。
3、如果你是在辦公室工作的人, 就在辦公桌上放一瓶水, 不時地喝一小口。 想吃甜食時, 喝口水, 會抑制住吃甜食的欲望。
4、少在外面吃飯。 因為餐館為了使食物更美味, 會往菜肴里加更多的油、鹽等調料熱量和脂肪也就更多。