現如今， 在都市生活中有很多人都會有亞健康的症狀。 久而久之， 亞健康就會導致我們患上各種疾病， 有什麼辦法可以調理亞健康呢？今天， 不如就和天天養生小編來一起看看調理亞健康的食物都有哪些吧。
失眠煩躁健忘時：多吃富含鈣、磷的食物。 含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
神經敏感時：神經敏感的人適宜吃蒸魚， 但要加點綠葉蔬菜， 因為蔬菜有安定神經的作用。 吃前先躺下休息， 鬆弛緊張的情緒， 也可以喝少許葡萄酒， 幫助腸胃蠕動。
體瘦虛弱：體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。 在吃前最好小睡一會兒。 人們都習慣飯後睡覺， 這是不正確的習慣， 應改為飯前睡一會兒， 因為吃了飯再睡， 人會覺得越來越不舒服。
筋疲力盡時：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果， 對恢復體能有神奇的功效， 因為它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵， 以及植物性脂肪， 卻不含膽固醇。 此外， 蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量， 能保護並強化肝臟， 不妨多吃一些。
眼睛疲勞時：在辦公室裡整天對著電腦， 眼睛總是感到很疲勞， 你可在午餐時點一份鰻魚， 因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A.另外， 吃些韭菜炒豬肝也有此功效。
大腦疲勞時：堅果， 即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等， 對健腦、增強記憶力、有很好的效果。 因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高， 且無膽固醇， 所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品。 另外， 堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽鹼等， 所以對腦力勞動者來說， 它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。
壓力過大時：維生素C具有平衡心理壓力的作用。 當承受強大心理壓力時， 身體會消耗比平時多8倍的維生素C,所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物， 如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。 工作壓力大的人， 服用維生素C片劑， 會獲得比較理想的效果。
脾氣不好時：鈣具有安定情緒的效果， 牛奶、乳酸、乳酪等乳製品以及小魚乾等，
丟三拉四時：做事丟三拉四、虎頭蛇尾、粗心大意時， 應補充維生素C及維生素A,增加飲食中的果蔬數量， 少吃肉類等酸性食物。 富含維生素C及A的食物有辣椒、魚幹、筍乾、胡蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜等。
除此之外， 還有3種食物可以對抗亞健康。
3種食物對抗亞健康
粥：蓮子、龍眼肉、百合、豬骨、大棗、糯米等， 煮粥來喝， 可早晚食用， 也可隨意憑喜好食用， 貴在堅持。
茶：緩解亞健康狀態的食補品種包括蓮子蛋紅茶。 蓮子能寧心安神， 健胃益脾，
核桃：在古代， 讀書人想追求功名利祿， 參加科舉考試乃是必由之路。 據說為了考得好成績， 去應試的學子都不忘記隨身帶上核桃仁， 這是因為核桃仁有補腦的作用， 可增強記憶， 啟發文思。
勞逸結合的生活習慣是預防亞健康的根本哦。
