最近的A4腰很火， 想要練成完美身體並非一蹴而就的， 擁有好的腰身需要在日常生活中多注意保養， 下面小編給大家推薦一些瘦腰食譜， 希望大家喜歡。
腰帶土司卷
材料：白土司4片， 馬鈴薯1個， 紅蘿蔔1條， 青豆仁20公克， 蘋果1/4顆， 起司片4片， 美奶滋適量
做法
1、馬鈴薯蒸熟， 搗成泥狀；紅蘿蔔切丁煮軟；青豆仁先汆燙再泡冷水， 以維持色澤鮮綠。
2、蘋果洗淨， 連皮切成小丁；起士片全部對切成兩半備用。
3、將馬鈴薯泥、紅蘿蔔丁、青豆仁、蘋果丁及美奶滋混拌均勻， 做成內餡備用。
4、取一片白土司， 鋪上作法3中的內餡， 再依照卷壽司的方式將土司卷起，
酒香腰絲
材料：食用油50克、料酒1大匙、高湯2大匙、精鹽1小匙、味精0.5小匙、豬腰2個、紅辣椒1個、香蔥1棵、生薑1小塊、花椒10粒
做法
1、豬腰從側面一切為二， 去掉內白， 洗淨， 切成細條， 放入沸水中氽燙透， 撈出；
2、蔥洗淨切末；薑洗淨切絲；紅辣椒洗淨切絲；將花椒、蔥末、薑絲、辣椒、精鹽、味精放入大碗裡， 把高湯燒沸後沖入， 調成味汁；
3、鍋內放油， 燒熱， 下腰絲爆炒， 加料酒、味汁燒開即可。
注意
酒香撲鼻， 鮮鹹適口。 也可以把氽水後的腰絲放到味汁裡醃入味， 做成涼菜。
黑麻油老薑米酒腰花
材料
黑麻油二大匙， 腰花2只4片， 老薑一塊， 米酒半杯， 水半杯， 半蔥1支
做法
1、腰花橫切半， 剔去中間白膜，
2、薑洗淨切粒、熱鍋下麻油姜粒溫火慢煨至薑微幹， 轉大火下腰花快炒轉色後便倒入米酒半杯水半杯， （當然全酒1杯最好）和蔥段， 再滾就起鍋享用、
火爆腰塊
材料
豬腰300克， 熟豬油75克， 醬油2茶匙， 薑， 蔥， 蒜， 菜心， 生粉， 料酒
做法
1、豬腰（選用新鮮質嫩的大白豬腰）洗淨， 撕去蒙皮油筋。 再用刀平片對剖， 片淨腰躁， 橫順劃十字花刀， 片成4釐米大小的塊。 姜、蒜去皮切成片。 蔥切成“馬耳形”.菜心洗淨備用。
2、將切好的腰塊放碟內加鹽、料酒、生粉水拌勻， 再用鹽、醬油、味精、料酒、生粉製成汁。
3、燒熱鍋， 下熟豬油， 燒至七成熟時， 把拌好的腰塊迅速下鍋， 炒散至翻花， 再下薑、蔥、蒜、菜心，
麻油腰仔湯
材料
豬腰2個， 薑絲15公克， 枸杞5公克， 水600㏄， 麻油2大匙， 鹽1/4小匙， 鮮雞粉1/4小匙， 米酒100㏄， 薑汁少許， 米酒少許
做法
1、豬腰充分洗淨， 以刀劃出交叉花紋後切片， 放入大碗中加入醃料拌勻並醃約3分鐘， 沖入適量熱開水拌一下後瀝幹水分備用。
2、熱鍋倒入麻油小火燒熱， 放入薑絲小火爆香， 放入作法1豬腰片翻炒數下， 依序加入米酒、水和枸杞續煮至再次滾開， 最後加入調味料煮勻即可。
最簡單的瘦腰方法
1、做家務瘦腹法
做個勤勞的“灰姑娘”吧， 記住一個重要法則：避輕就重。 比如， 掃地時不要使用吸塵器， 要用抹布和掃帚， 有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，
2、變形的仰臥起坐動作
這個動作對下腹部肥厚的人特別有效。 躺在床尾， 臀部以下留在床外， 然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。 雙手伸直於身體兩側， 手掌朝下放在臀部的下方。 接下來腹部要用力， 以慢慢數到10的速度， 把腿往前伸直， 腳尖務必朝上， 使身體成一直線， 然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲， 大腿回到原來的位置。 注意背部、肩膀和手臂都要放鬆， 感覺到就是肚子在用力。
3、按摩法
這是一種最常用的腹部減重法， 利用揉捏的動作加上按摩對於脂肪的改善很不錯。 按摩可以提高皮膚的溫度， 大量消耗能量，
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