隨著全民健身運動的開展， 投入到體育運動中的人越來越多， 選擇什麼樣的健身方式最適合呢?除了考慮年齡、職業、生活環境等因素外， 將個人的性格因素考慮進去， 將會取得事半功倍的效果。
體育心理學研究表明， 不同的項目， 對心理所起的作用不同。 現實生活中， 有些人缺乏正常人擁有的心理調節和適應能力， 或是表現明顯的性格缺陷和情感缺陷， 通過有針對性的適當運動， 可以糾正不良性格缺陷， 改善心理和精神狀態。
一、緊張型。
有的人心理素質缺少鍛煉， 應多參加競爭激烈的運動項目，
二、膽怯型。
有的人天性膽小， 動輒害羞臉紅， 性格靦腆。 這些人應多參加游泳、滑冰、拳擊、單雙杠、跳馬等項目。 這些項目要求人們不斷地克服膽怯心理， 以勇敢、無畏的精神去戰勝困難， 越過障礙。 經過一個時期的鍛煉， 膽子會變大， 為人處世也就顯得從容自然了。
三、孤僻型。
有的人性格內向、孤僻， 不合群， 不善於與人交往， 缺少競爭力。 這些人應選擇足球、籃球、排球及接力跑、拔河等團隊運動項目。 堅持參加這些集體專案的鍛煉，
四、多疑型。
有的人多疑， 對他人缺乏信任， 處理事情不果斷。 這些人可選擇乒乓球、網球、羽毛球、跳高、跳遠、擊劍等項目。 這些項目要求運動者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準確、當機立斷， 長期從事這些活動將有助於人走出多疑的思維模式。
五、急躁型。
有的人處世不夠冷靜沉著， 易衝動急躁。 這些人可選擇下象棋、打太極拳、練習健身氣功、長距離散步、游泳等項目。 這類活動多屬靜態、單獨的運動， 不會帶來情緒的過於波動， 有助於調節神經功能， 增強自我控制能力。
