月經是女性特有的一種正常生理現象， 是少女性成熟的標誌。 但月經期婦女全身抵抗下降， 為了不影響女性的日常生活、工作和社交活動， 確保身體健康， 所以月經失血就要通過補血來調理。 這些補血食品再合理搭配其它的食品， 就可以滿足經期的生理需要， 如豬肝湯、豬肝都是很好的補血食物， 含鐵、蛋白質等物質豐富， 湯又是熱性， 所以很適合經期服用。
常見的補血食品有黑豆、髮菜、胡蘿蔔、麵筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等， 補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、薑棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。
總之， 月經期應遵循平衡膳食的原則， 並結合月經期特殊的生理需要， 為自己搭配合理膳食， 同時要注意飲食宜忌， 以確保健康。
二、月經期吃什麼水果好
水果對女性身體有很好的調理作用， 如果女性在月經期間也可以適當食用一些對身體好的水果。
那麼， 女性在月經期間吃什麼水果好呢?專家稱， 月經期間經常食用水果， 可以防治發生便秘， 避免盆腔充血， 然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間大量食用。 月經期間， 女性可以吃一些性溫或性熱的水果， 如榴槤， 人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果， 可以每日三種早、中、晚交換食用。
性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等，
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品， 女性在月經期間應儘量少吃， 在經期之後可以適當吃些。
三、月經期不能吃什麼
1、不能吃巧克力
巧克力會使得情緒失控， 導致情緒不穩定， 並且可以造成人體的嗜好糖分， 增加對維生素b的需求， 這是因為糖分會消耗掉體內的礦物質和維生素b， 使得人們更加容易喜好甜食， 如果甜食吃的太多的話， 可能會導致血糖不穩定， 影響女性荷爾蒙的平衡， 加重月經期間的不適症狀。
2、不能吃花椒、丁香、胡椒等刺激性食物
女性月經期間最好是吃一些清淡的， 性平的食物， 避免攝入一些刺激性的食物， 這樣可以使得女性經期的流血量比較的順暢，
3、不能吃螃蟹
螃蟹的性大涼， 具有清熱涼血散瘀的效果， 女性月經期間不適宜吃寒涼的食物， 應該多吃一些溫補的食物， 如果吃了過多的含量的食物可能會導致痛經。
4、田螺
田螺也屬於寒涼的食物， 如果吃多了也會導致女性月經不暢， 痛經， 經血減少等症狀。
5、柿子
柿子中含有大量的鞣酸， 這是一種能夠與人體內的鐵質結合妨礙人體對食物中鐵的攝取， 女性在月經期間會流失大量的血液， 需要及時的補充鐵質， 柿子則不利於鐵質的補充， 所以對人體非常不利， 所以月經期間最好是不要吃柿子。
6、食鹽
女子在月經期來臨之前如果吃了過多的食鹽，
