高考結束 須慎防考後綜合征

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專家介紹說， 從高考結束到發佈錄取通知書的一段時間， 正是“考後綜合征”的高發期。 因此面對出現的“考後綜合征”， 該如何應對呢？
自我調節
很多人把高考當成一種投資， 為了將來獲得更好的工作和社會地位。 需要家長和同學們都要認清的是：高考提供的是獲得更好的知識和訓練的機會， 並不是唯一的出路， 文憑也不意味著一切。 有些人落榜， 壓力可能源于周圍的環境， 考生特別在意別人怎麼評價自己， 落榜會覺得特別沒面子， 對不起父母。 面對這樣的情形，

心理會受到影響， 但還是要調整心態， 人生的道路是廣闊的， 要明白自己做什麼、怎麼做， 高考只是其中的一個方式、一個手段、一條管道。
面對現實問題， 同學們自己也需要學習一些必要的自我心理調適技巧。 例如：離開令人不快情境的轉移思路法；走入大自然， 改變自己陰鬱心情的親近動物和植物法；為失敗尋找“藉口”的理喻反向法；樹立自信的自我暗示法；宣洩心情的談心法、記日記法等。
考後疏導
現在， 人們關注比較多的都是考前的心理輔導， 這種高度關注和隨之而來的無微不至的關懷、期待， 在高考後就變成了巨大的壓力。 一旦沒有考出好成績， 自責和愧疚心理會讓許多心理比較脆弱的學生不同程度地精神崩潰!而與此相對應的考後心理輔導在急需的情況下缺失了。
心理專家認為， 孩子考後出現這種現象通常是一種短暫的心理失衡， 也是考後正常的情緒反應， 要及時和孩子談談心， 多和孩子聊一些高考外的話題， 給孩子營造一些輕鬆的氛圍會好一些。 等過了這個高考關注期， 孩子的心理狀態會漸漸恢復平衡。

當然， 我們更推崇用溝通的形式表達自己的思想， 疏導自己的情緒， 探討自己的未來。 這樣， 在真誠宣洩自己的同時也容易獲得別人的理解和指導。 如果不溝通， 彼此處於相互猜測甚至對立的情境， 彼此既是傷害， 也無助於事情的進展。
貼心建議
1、和家長多溝通。
對於家長來說， 考生在考後適當放鬆是可以的，

但家長不能縱容他們放縱生活， 考前家長對孩子無微不至的關懷不能突然間轉變後的不聞不問， 適當的健康提示家長還是要做的。 對於那些考後緊張成績、自我封閉的考生家長應當給予的關心， 要注重跟孩子的溝通和交流。
2、生活保持規律。
特別是考試分數公佈前一周， 是“考後綜合征”發作的高峰時期。 對於考生， 考試結束後不要讓自己閑著， 可以選擇約朋友旅遊、運動等外出活動， 也可以選擇在家看書、聽音樂、上網等調整生活， 無論是選擇哪種方式， 都必須要遵循一條原則， 就是每天都要合理安排自己的作息時間和飲食， 不能通宵達旦， 也不能暴飲暴食， 要有規律地生活。
3、暢想大學生活。
在考後考生可以多暢想一下自己的大學生活， 利用假期為自己的大學生活做些準備工作。 通過網路等途徑收集些大學裡學習和生活情況的資料， 再對照自己的實際情況在假期裡進行一些“補課”。 進入大學後更看重的是學生的綜合能力和素質， 考生可以利用暑期多做些鍛煉， 學會從書本上走下來， 走進生活多磨礪自己。
如果考生經過自我調節後不能明顯奏效， 就要及時尋求專業的心理醫生幫助進行心理疏導治療。