怪事！越奮鬥越自卑

心理醫生：

我是一名外資公司的白領， 收入頗豐。 在外人看來我是成功而快樂的， 但是我卻越來越感到自卑和焦慮， 經常感覺壓抑、沉悶、抑鬱， 與同事關係緊張。 我經常反省自己的言行是否妥當。 如別人有一點不滿， 即自責不已;工作認真努力， 寫一份方案需要修改多次卻仍然不滿意;由於身材稍胖， 現在每天幾乎不吃麵食;對自己的長相、衣著要求也很苛刻， 每天早晨必須有一個小時的化妝時間才能出門。 但越是這樣我就會經常與別人進行比較， 發現自己的短處， 這種感覺使我長期失眠， 陷於壓抑、痛苦、焦慮的心理狀態之中，

嚴重影響了工作和生活。 請説明我從這種痛苦的狀態中解脫出來吧。

勤奮勤奮：

你好！很理解你的痛苦。 通過對你的情況進行心理分析， 發現你存在著明顯的自我認知偏差。 要解決這些問題， 首先應正確認識自我， 接納自我， 丟棄完美主義。 你對自己要求非常嚴格， 希望通過自己的努力， 獲得地位、財富和別人的尊重， 因此， 你不允許自己有絲毫的懈怠， 不斷進行自我剖析， 只要發現自己的弱點或是不足， 便感覺非常痛苦， 強迫自己改變以適合理想中的自我形象。

這種努力體現在你生活的方方面面， 無論是衣著、飲食、行為舉止還是學業、家庭， 你都要求自己達到最高標準。 而在現實生活中， 這種理想常常受挫，

因為完美的人是不存在的， 每個人或多或少都會有各種缺點或不足。 我們可以有一個完美的理想在心中， 但不要時時去刻意追求。 過分地追求完美， 常常會使人陷入煩惱， 開始懷疑自己， 討厭自己， 攻擊自己。 其次你應多關注他人， 不要過分關注自我。 容易陷入自卑心理狀態中的人， 主要是缺乏集體情感。 集體或群體的榮辱得失引不起他們的任何情緒變動， 只有個人的成功挫敗才是他們關注的焦點。

而現實是不盡如人意的， 總有某些方面你是不如別人的， 如果總是過分關注自我， 期待自我事事都比別人強， 那你總會發現自己的不足， 從而會感到自卑。 但當你將目光多投射到他人身上時， 你會變得理智、客觀、忘我、為集體的成功而歡笑，

為他人的幸福而欣慰， 那你的快樂就會成倍增加， 你的自信會增強， 因為當你具備集體情感時， 你會發現集體、他人的成功裡也有你的努力。

此外， 你應確立自我評價作為行為準則。 你特別在意別人對你的評價， 當你獲得別人的讚美時， 你就會感覺自己是有價值的、出色的、優秀的， 心情會格外高興;如果別人對你表示不滿， 那你會反復反省自己的行為， 期望自己能符合別人的要求。 長此以往就變得異常的敏感， 而且常常無所適從， 更增加了對自己的不滿。

因此， 建議你經常進行自我暗示， 逐漸建立自己的評價標準， 堅持自己的評價標準。 一個成熟、自信的人不需要別人來肯定自己， 只要是自己認為正確的路，

就無怨無悔地走下去。 這樣， 情緒就不會受制於他人， 也可以避免惡性循環， 使心理健康狀態保持穩定。