現在我們每個人的壓力都很大， 有時候睡覺都要很晚。 很多人在晚上睡覺的時候都要考慮很多的事情， 有時候白天的事情沒有忙完的， 晚上睡覺的時候腦子裡面還一直在思考這些事情， 這樣就會造成睡眠品質很差。
1失眠會影響人的精神狀態
每逢高考和中考， 前來諮詢失眠的青少年就會特別多， 因為每到這些重大時期， 他們就會擔心精神狀態不佳而影響到自己的考試發揮。 良好的睡眠可以使人全身心放鬆， 睡眠的時候， 身體的各個部分都在休息， 但是人的新陳代謝並沒有停止，
2失眠會引起人健忘
這也是為什麼每逢高考或者中考為何有那麼多失眠患者前來諮詢的原因， 因為有很多睡不好的考生發現自己變得健忘了， 就容易產生焦慮情緒， 另外， 失眠和健忘也是會相互影響的， 甚至可以說失眠可以加重健忘， 健忘也很有可能加劇失眠。
3失眠會導致意外事故高發
據有關調查顯示， 50%的工傷事故與睡眠不足有關， 而慢性失眠者發生事故的風險是正常人的4.5倍。 失眠患者往往會由於睡眠不足而難以集中注意力， 這就讓事故“有機可乘”了。
失眠的五大“幕後黑手”失眠的治療，
不同年齡階段的人造成失眠的原因也是大有不同， 就像青少年， 造成失眠的主要原因主要是學習壓力過大， 因而會出現焦慮症狀導致失眠;而中年男女失眠則是受到來自社會和家庭方面壓力的影響， 跟抑鬱和焦慮也是有莫大的關係;老年失眠的形成主要是因為對於疾病和用藥等方面的焦慮。 所以緩解不同人員的失眠要從不同的根源入手。
很多疾病都是治好之後不輕易復發， 但是失眠卻不是這樣的， 因為在不同的年齡段， 人們會面臨不同的問題， 還是會出現失眠症狀， 所以可以說失眠是人生當中比較常態的一件事， 對待失眠， 一方面的話不應該對此過於緊張， 以免加重失眠症狀， 但另一方面， 對於失眠也不宜置之不理， 特別是對於出現失眠症狀超過兩個月的患者， 甚至是伴隨著各種器官不舒服一定要到醫院找醫生診治， 找出導致失眠的根源以及對症施治。
引起失眠的原因很多， 包括身體、生理、心理、精神疾病、藥物這五大方面。 接下來為大家從這五大方面分析一下失眠的原因。
1因身體疾病造成的失眠
失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。
2因生理造成的失眠
環境的改變， 會使人產生生理上的反應， 如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。 有的人對環境的適應性強， 有的人則非常敏感、適應性差， 環境一改變就睡不好。
3心理、精神因素導致的失眠
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等， 都是引起失眠的重要原因。 生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等， 會使人產生心理和生理反應， 導致神經系統的功能異常， 造成大腦的功能障礙， 從而引起失眠。
4服用藥物和其他物質引起的失眠
服用中樞興奮藥物可導致失眠， 如減肥藥苯丙胺等。 長期服用安眠藥， 一旦戒掉， 也會出現戒斷症狀——睡眠淺， 噩夢多。 茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡鹼， 晚間飲用可引起失眠。 酒精干擾人的睡眠結構， 使睡眠變淺， 一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。
5對失眠的恐懼引起的失眠
有的人對睡眠的期望過高， 認為睡得好， 身體就百病不侵， 睡得不好， 身體上易出各種毛病。 這種對睡眠的過分迷信， 增加了睡眠的壓力， 容易引起失眠。 人難免有睡不好的時候， 但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心， 一想到睡覺， 就會條件反射地恐懼， 老想著一定要睡好， 反而使人更難入睡。 這樣就會形成害怕失眠——致力於睡眠——失眠——更害怕失眠的惡性循環。長此以往，很可能演變成慢性失眠。
失眠的人適宜食物1主食及豆類的選擇
選小麥、蕎麥等礦物質豐富的食物，這些主食比較適合失眠的人，能夠安撫緊繃的精神狀態。
2肉蛋奶的選擇
鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。
3蔬菜的選擇
山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。
4水果的選擇
因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。
5其他
注意多食用一些有助於大腦鎮靜的食物。
失眠飲食禁忌1忌辛辣刺激性食物
如辣椒等，能夠興奮神經，加重神經衰弱、失眠。
2忌過食不易消化的食物
如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留時間過長，影響睡眠。
3忌興奮性食品
如煙、酒、咖啡、茶、可哥。
4要保證合理、節制進食
睡前不要吃得過多。
結語：生活中有很多的小常識也是可以幫助我們緩解失眠的症狀的。很多時候我們在晚上吃飯的時候，都喜歡吃的很飽，其實吃太多對於睡眠是沒有好處的。上面是關於失眠的一些治療方法，希望可以幫助到大家哦!
這樣就會形成害怕失眠——致力於睡眠——失眠——更害怕失眠的惡性循環。長此以往，很可能演變成慢性失眠。失眠的人適宜食物1主食及豆類的選擇
選小麥、蕎麥等礦物質豐富的食物，這些主食比較適合失眠的人，能夠安撫緊繃的精神狀態。
2肉蛋奶的選擇
鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。
3蔬菜的選擇
山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。
4水果的選擇
因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。
5其他
注意多食用一些有助於大腦鎮靜的食物。
失眠飲食禁忌1忌辛辣刺激性食物
如辣椒等，能夠興奮神經，加重神經衰弱、失眠。
2忌過食不易消化的食物
如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留時間過長，影響睡眠。
3忌興奮性食品
如煙、酒、咖啡、茶、可哥。
4要保證合理、節制進食
睡前不要吃得過多。
結語：生活中有很多的小常識也是可以幫助我們緩解失眠的症狀的。很多時候我們在晚上吃飯的時候，都喜歡吃的很飽，其實吃太多對於睡眠是沒有好處的。上面是關於失眠的一些治療方法，希望可以幫助到大家哦!
