除了工作和學習， 最重要的就是睡眠了， 但不少人都會被莫名的失眠所困擾。 總結起來， 讓人失眠的原因有很多， 但原因最多的就是睡前吃了些易失眠的食物， 從而導致你的失眠或者噩夢纏身。 想知道失眠最好的治療方法以及失眠吃什麼食物嗎？那就和小編一起來看看吧。 只有保證充足的睡眠， 才能保證第二天的精力充沛， 所以睡前一定不要吃一些對睡眠不利的食物。 下面就來介紹一下睡前不能吃哪五種食物。
睡前不能吃的五種食物
1.土豆
土豆也就是人們常說的馬鈴薯， 吃太多會導致腹部脹氣，
2.咖啡
咖啡當中含有咖啡因， 這是一種中樞神經興奮劑， 它會刺激神經興奮， 血壓上升， 而且還會減少褪黑素的分泌， 使失眠的症狀加劇。
3.南瓜子
南瓜子的營養豐富， 但是卻還有南瓜子氨酸， 它會刺激我們的中樞神經系統， 使精神亢奮。 晚上要是吃了太多南瓜子的話， 那麼晚上睡覺也就睡不好了。
4.酒
不管是什麼酒， 睡覺之前都不能喝， 很多人覺得喝了酒就會覺得困， 剛喝完的時候是這樣的， 但是過幾個小時酒精慢慢揮發了之後鎮靜作用就消失了， 神經系統開始變得興奮， 這樣就難以入睡了。
5.黑巧克力
黑巧克力當時是含有很多咖啡因和大量的卡路里的，
上面給大家介紹的五種易失眠的食物大家一定要記住了， 但如果你認為只要睡前不吃這五種食物就能安然入睡的話， 那你就錯了， 下面要說的這些食物同樣讓你難以入睡。
芹菜
專家表示， 芹菜與黃瓜、西瓜、蘿蔔等食物含水量一樣高， 是天然的利尿劑， 睡前食用過多會增加起夜次數， 干擾睡眠。
番茄
番茄富含酪胺， 這種氨基酸可觸發大腦產生興奮劑， 容易導致大腦興奮和延遲睡眠。 其他富含酪胺的食物還包括茄子、醬油、紅葡萄酒和乾酪等。
高脂油炸食物
專家表示， 高脂食物和油炸食物需要更長的時間才能消化，
豆類食物
專家表示， 豆類食物易導致消化遲緩及腹部脹氣， 降低睡眠品質。
糖果
吃太多糖果可能會導致血糖水準迅速上升， 之後身體會分泌胰島素予以控制， 血糖下降。 這種過大的血糖波動會導致入睡困難。
辛辣食物
含有辣椒醬等辛辣食物具有開胃作用， 但是睡前吃則容易導致燒心， 甚至徹夜難眠。
牛肉
富含蛋白質和脂肪的牛排和烤牛肉吃下肚後消化很慢。 如果在睡眠過程中， 你的身體仍在忙著消化食物， 那麼睡眠必然難以保障。
西蘭花
西蘭花具有延緩消化的作用。 晚餐食用西蘭花或者其他十字花科蔬菜，
義大利面
義大利面全是碳水化合物， 吃完馬上入睡， 容易變成脂肪， 改變你的血糖水準， 進而推遲睡眠， 或容易在夜裡醒來。
另外， 加在義大利面上的乳酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統負擔。
匹薩
匹薩中的番茄沙司酸度高， 會刺激胃部泛酸。 其中的肥肉和乳酪等還會使你胃灼熱。
麥片
研究人員指出， 不可能據此得出麥片本身有助於控制體重的結論。 不過與吃其他早餐者相比， 麥片愛好者攝入的纖維更多， 脂肪更少。
這種營養攝取模式通常被認為有助於控制體重。 此外， 礦物質也有助於控制脂肪， 因此沖麥片的牛奶和麥片本身所含的鈣可能也很重要。
正式由於麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，
