太極拳的作用是非常大的， 生活中經常練習太極拳能對我們身體的各方面機能起到一定的調節作用， 對我們的身體健康是非常有幫助的， 是養生長壽的好運動。 下面就讓我們一起隨著太極拳教程來瞭解一下吧!
太極拳是一項有氧代謝運動。 如果生活中經常練習太極拳， 能有效加快我們身體肝臟的排毒， 還能保持良好的睡眠品質。
1、練太極拳要求心靜體松， 用意不用力， 動中求靜， 意識引導動作， 思想上要高度集中， 心無雜念， 意識貫穿於動作當中， 是動中求靜的一種氣功導引狀態。
當你按套路動作要求進行螺旋圓弧、松柔緩慢、均勻舒適的做運動， 不得不靜下心來進入忘我的狀態， 促使大腦內雜念消除而歸於寧靜， 從而緩解心理緊張， 調節中樞神經系統， 使身心得到放鬆。 對治療、緩解神經衰弱、失眠健忘、頭暈耳鳴、心煩氣燥具有一定的作用。
練習太極拳要求用意念帶動四肢， 要求全神貫注， 不能分散注意力， 大腦可以得到充分的休息。
2、練太極拳要求以心行氣、呼吸自然， 氣沉丹田， 太極拳的腹式呼吸要做到細、深、長、勻、緩等要求， 腹式呼吸使胸腹部有節奏的進行開合折疊運動， 使膈肌和腹肌收縮與舒張、促進血液迴圈;深長細緩的呼吸特點對提高肺臟的通氣和換氣功能有良好作用。
通過“氣沉丹田”進行腹式深呼吸的運動方法輕柔的按摩體內臟腑， 有效地增強了臟器的吸收功能、排泄功能， 經絡氣血得到暢通， 體內微循環增加， 可有效的減少動脈硬化、血栓、高血壓、 心臟、腸胃、呼吸等方面的疾病。
3、練太極拳要求虛領頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘， 尾閭中正， 松腰斂臀， 主宰於腰而帶動四肢， 全身一動無有不動。 研究發現許多疾病的根因是脊椎排列紊亂、錯位、椎矩縮短等。
學習太極拳要求以腰為軸， 可以拉伸脊椎， 背部拔長， 腰如軸力， 立身中正， 頭上頂而減輕脊椎壓力， 可治療腰椎疾病。
腰部帶動全身， 腰肌、脊柱在運動中緩慢的進行拉伸、旋轉， 從而防止脊柱退化性變化， 緩解頸椎、胸椎、腰椎疼痛、變形， 腰肌勞損等疾患。
太極拳對新陳代謝的作用
太極拳的創編結合了古代中醫學說， 太極拳具有科學的治病原理， 多練太極拳能提高身體抵抗力。
改善人體新陳代謝， 是太極拳重要的健康因素。 老年人的很多疾病是與新陳代謝的降低分不開的。 因此， 堅持打太極拳， 對降低血液膽固醇含量， 預防動脈硬化有良好的作用。
綜上所述， 太極拳是一種適合生理的健身運動， 它對中樞神經系統起著良好的影響， 加強了血液迴圈， 減少體內淤血， 改善了消化作用與新陳代謝過程。
太極拳的運動特點圓活輕靈， 即使是病患也適合練習， 通過練習太極拳能恢復體力。
它幾乎適應各種人體慢性疾病的康復， 對神經衰弱、神經痛、高血壓、心臟病、腸胃病、肝病、腎病、腰肌勞損、風濕寒腿、關節炎、糖尿病等等，
練太極拳提高新陳代謝
人體新陳代謝所產生的廢物,除通過眼、耳、鼻、口七竅和穀道排泄外,機體內分泌主要靠汗腺外排。 除此,寒毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調節功能。
故而,中醫有“汗腺通則百病不侵,汗腺堵則亂病纏身”一說。 現代社會,人們的物質生活條件不斷改善和提高,冬有集中供暖,夏有空凋、電扇,免受寒暑之苦的同時.卻又導致了人體皮膚保暖、散熱功能的下降。
練太極拳能打通汗液， 身體毒素會隨著汗液的排出， 提高身體機能， 同時還能預防疾病。
科學的發展， 電子時代的到來， 很多人都學會的享受，
由於寒毛變懶、汗腺壅塞、肌膚的通透性弱化,人體內臟分泌物、沉積物以及病毒等有害物質得不到及時排泄,新陳代謝失調,陰陽溫熱失衡,這樣那佯的疾病便會不染自生。
