瑜伽式有很多種， 尤其是不需要站式， 只需要站式瑜伽就能緩解身體不適， 坐瘦瑜伽教學現在開始， 一起來學習一下吧
瑜伽坐姿體式大全
1、簡易坐
坐在地上， 雙腿伸直。 彎曲右小腿， 把右小腿放在左大退下。 彎曲左小腿， 把左小腿放在右小腿下。
雙手自然放在雙膝上， 掌心向下， 頭、頸、軀幹保持在一條直線上。
這一坐姿的練習非常適合我們的瑜伽初學者， 這樣的練習對保護膝蓋， 保護我們的關節都有著非常明顯的功效， 尤其對治療關節炎有很好的幫助。
2、至善坐
雙腿併攏伸直， 保持背部挺直。 彎曲左小腿， 將腳跟放在會陰處， 左腳掌緊靠右大腿。
彎曲右小腿， 把右腳腳跟放在左腳腳踝上， 右腳腳掌則放在左腿的大腿和小腿之間。 保持雙肩的放鬆， 雙手放在雙膝上， 掌心向下。
瑜伽學者認為， 人體上有七萬二千條經絡， 練習至善坐就可以幫助我們很好的清理這些經絡， 使我們的身體更加年輕。
經常練習至善坐， 能補養和增強脊椎的下半段和腹部器官， 還能防止和消除兩膝和兩踝的僵硬、強直等。
3、金剛坐
金剛坐， 又稱“正跪坐式”或“鑽石坐”， 如果其他坐姿坐久了感到腿麻痛難忍， 即可換成跪坐， 可以緩解疼痛。
此外， 這個坐姿還能説明腸胃系統及消化系統順暢排氣， 強健脊椎周圍核心肌群。
雙膝併攏跪地。 臀部坐在雙腳腳後跟上。 放鬆肩部， 收緊下巴， 挺直腰背。 雙手平放在大腿上。
4、獅子坐
跪坐， 左右腳腳踝交叉， 將腳跟抵在肛門下方。 雙手放在雙膝上， 挺直腰背。
張大嘴， 伸出舌頭， 雙目凝視鼻尖， 用嘴呼吸數秒後， 閉嘴。
獅子坐雙腳腳踝交叉， 腳跟抵在肛門下， 能很好地鍛煉腳踝關節， 且對脊柱根部的脈輪有著很好的刺激作用。
練習時， 儘量把舌頭伸出， 雙目凝視鼻尖， 以加強注意力。
5、吉祥坐
坐在地上，
雙腿放鬆， 上下彈動膝蓋。 用雙手的力量向下按壓雙膝， 儘量把大腿平放在地上。
這個坐姿可以很好地活動髖關節， 增加跨步的柔韌度。 當雙膝及大腿完全著地時， 對瑜伽中的大多數體位都有幫助。
6、成就坐
坐在地上，彎曲左小腿，左腳的腳跟頂住會陰。彎曲右腿，將右腳的腳跟放在左腳上，並儘量貼近會陰部，下顎內收，凝神意想眉心。
瑜伽認為人體有若干個能量中心，完成此坐姿時，腳跟位於本質輪上，通過腳對本質輪的刺激，可以把生命的能量從低點引到高處。
7、英雄坐
雙膝併攏跪地，雙腳分開與臀部同寬。臀部坐在兩腳之間的地面上。腳後跟加緊臀部，挺直腰背，雙手搭放在大腿上。
英雄坐能減少腿部脂肪，緩解膝部因通風和風濕症而引起的疼痛，促使形成正確的足弓度。
坐著練習瑜伽式使心裡寧靜平和，如果在飯後練習，它還可以加強整個消化系統的功能。
編輯推薦：
有哪些瑜伽練習法?瑜伽練習的好處是啥
練瑜伽可以排毒嗎 推薦六招排毒瑜伽動作
堅持瑜伽 瑜伽對身體的好處驚人!
6、成就坐
坐在地上，彎曲左小腿，左腳的腳跟頂住會陰。彎曲右腿，將右腳的腳跟放在左腳上，並儘量貼近會陰部，下顎內收，凝神意想眉心。
瑜伽認為人體有若干個能量中心，完成此坐姿時，腳跟位於本質輪上，通過腳對本質輪的刺激，可以把生命的能量從低點引到高處。
7、英雄坐
雙膝併攏跪地，雙腳分開與臀部同寬。臀部坐在兩腳之間的地面上。腳後跟加緊臀部，挺直腰背，雙手搭放在大腿上。
英雄坐能減少腿部脂肪，緩解膝部因通風和風濕症而引起的疼痛，促使形成正確的足弓度。
坐著練習瑜伽式使心裡寧靜平和，如果在飯後練習，它還可以加強整個消化系統的功能。
編輯推薦：
有哪些瑜伽練習法?瑜伽練習的好處是啥
練瑜伽可以排毒嗎 推薦六招排毒瑜伽動作
堅持瑜伽 瑜伽對身體的好處驚人!