減肥的方法有很多， 最受人們信賴和認可的就是運動減肥了。 不過每一種運動方式所能達到的功效及起到的減肥效果是有所不同的， 若是能夠長期堅持下去， 自然能夠實現自己的減肥目標， 只是每天的運動量必須要足夠， 才能有效的燃燒掉體內多餘的脂肪， 那麼怎麼樣做運動才能減肥呢?
第一種方法：(力量練習+ 有氧運動)減肥
所謂力量練習就是在健身房裡利用各種固定健身器械、自由力量器械等進行力量練習， 也就是我們所說的練肌肉。 而練肌肉的目的是為了提高人體肌肉的品質，
第二種方法：純有氧運動減肥
純有氧運動減肥就是在健身房只用跑步機、登山機、橢圓機、樓梯機、自行車、划船機等進行每次至少30分鐘以上的運動。 這種單純利用有氧運動來減肥的方法， 在減肥開始階段比較明顯， 越到後面減肥的效果越不明顯。 因為單純利用有氧運動減肥減掉的不僅僅是脂肪， 還有人體的肌肉， 這就導致減肥後期人體消耗的熱量越來越少， 減肥的效果越來越差。 同時這種單純利用純有氧運動來減肥也比較容易反彈。
第三種方法：迴圈訓練減肥
迴圈訓練減肥是在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替進行練習。 比如練習者在跑步機上進行3到5分鐘的跑步後，
上文中對怎麼樣做運動才能減肥呢給出了明確的介紹， 希望對大家有所幫助。 若是能夠在打算減肥之後， 先給自己制定一個長期的減肥方案， 選好具體的運動項目， 每天只要足夠的運動量， 不要隨便的給自己增添負擔， 效果還是不錯的。
