大家都知道運動減肥的效果是不錯的, 不過即便是不運動, 只要能夠對身體健康有利, 還能起到減肥的效果, 也是可以採用的。 飲食減肥方法就是很常見的, 一方面要限制高熱量及高脂肪的攝入, 另一方面還要多吃一些減肥瘦身的食物, 能起到排毒瘦身的作用, 那麼不做運動怎麼減肥呢?
一個水果:每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個, 長年堅持會收到明顯的美膚效果。
二盤蔬菜:每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜, 不要常吃一種蔬菜。 一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。 最好先食一些大蔥、番茄。
四碗粗飯:每天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段。 要克服對精加工主食的嗜好, 抵制美味可口零食的誘惑。
五份蛋白質食物:每天吃任何動物的肉5 0克, 當然最好是瘦肉, 任何種類的魚50克(除骨淨重);豆腐或豆製品200克;蛋一個;牛奶或奶粉沖劑1杯。 這種以低脂肪的植物蛋白質配膳非高脂肪的動物蛋白質, 或用植物性蛋白質配膳少量的動物性蛋白質的方法, 不僅經濟實惠, 而且動物脂肪和膽固醇相對減少, 被公認是一種“健美烹飪模式”。
六種少量調味品:酸甜苦辣咸等主要調味品, 作為每天的烹飪佐料不可缺少,
七杯開水、茶水和湯水:每天喝水不少於7杯, 以補充體液、促進代謝、增進健康。 要少喝加糖或帶有色素的飲料。
上文中對不做運動怎麼減肥呢給出了明確的介紹, 大家可以看出, 合理的搭配自己的飲食結構還是很重要的, 每天都需要攝入足夠的營養, 不能節食, 而且能夠改善消化能力的食物也要多吃一些, 像富含膳食纖維的食物還是很不錯的。